Зарядка для лица против морщин на лице

Зарядка для лица против морщин на лице

Зарядка для лица против морщин на лице
СОДЕРЖАНИЕ
0

Причины появления морщин

Основная причина потери упругости кожи — естественный процесс старения, со временем не поспоришь. У одних складки и глубокие морщины появляются только к 50 годам, а у тех, кому повезло меньше — наоборот, слишком рано. Но есть факторы, которые ускоряют процесс снаружи и изнутри, и уже в наших руках то, как мы на это влияем.

  • Образ жизни и вредные привычки:курение, алкоголизм; хроническая утомляемость, стрессы, недосып; сидячий образ жизни, нечастые прогулки на свежем воздухе; резкая потеря или набор веса.
  • Напряжение мышц, отвечающих за мимику: привычка морщить лоб и прищуриваться; профессиональные нагрузки у дикторов, музыкантов, певцов.
  • Окружающая среда: запыленность; сухой воздух, ветреная и морозная погода; частое загорание на солнце или в солярии.
  • Неправильное питание: слишком много сахара и соли, мучного, копченостей, консервантов, красителей, усилителей вкуса, а также мясных продуктов; недостаток воды, витаминов и полезных микроэлементов.
  • Особенности организма: сухая или жирная кожа лица; наследственная предрасположенность к ранним морщинкам.
  • Неправильный уход за кожей: использование декоративной косметики плохого качества, особенно, если не смывать макияж на ночь, плохое очищение кожи лица или неподходящими вам средствами, например тоником на основе спирта для сухой кожи.
  • Заболевания: нейродермит, ихтиоз, фурункулез, угревая сыпь и другие воспалительные заболевания; ВИЧ и онкологические заболевания; отечность век и лица; гормональные сбои; проблемы с работой сердечно-сосудистой и нервной систем, вследствие чего нарушается кровообращение в коже и мышцах.

Здоровый образ жизни и качественный уход за лицом помогут выглядеть молодо как можно дольше

Упражнения против обвисающих щек

  • Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.

  • Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.

  • Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.

Прежде чем приступить к тренировке мышц лица, нужно усвоить пять золотых правил фейсбилдинга. Без них будет сложно добиться желаемого результата.

    Идеальный возраст для начала занятий – 25 лет. После 30 лет гимнастика должна стать обязательной частью ухода за лицом. Гимнастикой нужно заниматься ежедневно. Лучше всего делать это по утрам. В фейсбилдинге основную роль играет регулярность и эффективная методика. Перед началом занятий выберите подходящий курс от известного тренера и неуклонно следуйте его правилам. Не нужно с первых дней давать усиленную нагрузку на мышцы лица. Лучше постепенно переходить от меньшего к большему объему упражнений. Гимнастика для лица должна проводиться чистыми руками. Кожу перед началом тренировки следует очистить мягким тоником.

Эффект от тренировок не будет заметен после первого занятия. Контур лица подтянется через 15-20 дней ежедневных тренировок.  Морщины начнут исчезать не раньше, чем через 2-3 месяца. Тогда же лицо приобретет красивый цвет и здоровое сияние, а щеки станут более упругими.

Все эти приемы фейсбилдинга предлагает в тренингах Анастасия Бурдюг. Она назвала урок «Суперлицо». В него входят 13 упражнений. По времени они занимают всего 8 минут два раза в день. В итоге – 16 минут, которые сделают ваше лицо молодым, красивым и подтянутым.

Через 2-3 месяца самая эффективная омолаживающая методика буде налицо, а точнее – на лице. Морщины начнут исчезать, кожа лица и шеи станет гладкой, без складочек, контур лица подтянется. Глаза, губы, линия скул станут более выразительными, пропадут признаки купероза.В видеоролике от Анастасии Бурдюг – детальная инструкция о том, как правильно делать антивозрастную гимнастику лица.

  1. Зажать в зубах карандаш, постараться активно чертить воображаемые буквы.
  2. Набрать побольше воздуха, перевести его снизу вверх, затем — сверху вниз.
  3. Вдохнуть воздух, постараться выдохнуть его через верхнюю губу.
  4. Надуть щеки и прижать их ладонями. Начинать медленно сдавливать их с обеих сторон одновременно.
  5. Попробовать закрыть одной губой другую, при этом чередуя их.

Каждое упражнение выполнить по 3-5 раз в несколько подходов.

  • гипертония;
  • патология и воспаления лицевого нерва;
  • инъекции ботокса или пластические операция на лице, перенесенные за последние 2 года;
  • травмы лица;
  • онкологические заболевания;
  • общее плохое самочувствие;
  • стадия обострения любого заболевания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц лица и шеи.

Зарядка для лица от морщин

Если вам не противопоказаны занятия гимнастикой для лица, можете смело переходить к практическим упражнениям, которые позволят вам вернуть и сохранить молодость лица независимо от возраста

Памятка

  1. Следите за тем, чтобы во время занятий не появлялись лишние морщины. Места, где образуются новые складки, нужно прижимать пальцами, чтобы предупредить появление морщин. Либо необходимо изменить технику выполнения, чтобы она подходила под тип лица. Если после изменения техники заломы все равно появляются, лучше откажитесь от упражнения.
  2. Следите, чтобы напрягались только те мышцы, на которые направлено воздействие. Ошибка, если подключаются другие группы мышц.
  3. Перед тем как приступить к гимнастике, разогревайте мышцы. Для этого необходимо в течение нескольких секунд произносить гласные звуки: а, о, и, э.
  4. Увеличивайте нагрузку постепенно, перенапряжение мышц приведет к отрицательному результату.
  5. Прислушивайтесь к собственным ощущениям: если какая-то техника вызывает дискомфорт, то от нее лучше отказаться.

Зарядка для мышц лица от морщин – это специальный комплекс упражнений, предназначенный для поддержания лицевых мышц в тонусе. Дополнительно они помогают снять вечернюю усталость мышц лица. Если не начать тренировать мышцы глаз и поддерживать тонус кожи каждый день, стойкие мимические морщины появятся уже к 30 годам.

Наилучший эффект даёт сочетание омолаживающей гимнастики для лица и зарядки против морщин.

Глубокие морщины, требующие проведения пластической операции – это тоже повод начать делать зарядку от морщин каждый день. Иначе достигнутый эффект быстро потеряется, после чего понадобится новое радикальное вмешательство.

При регулярных занятиях можно получить такой положительный эффект:

  • Безоперационная подтяжка овала лица;Подтяжка овала лица
  • Ускорение обменных процессов в тканях;
  • Насыщение кожи кислородом и необходимыми питательными веществами;
  • Предотвращение отвисания кожи, особенно на щеках и подбородке;
  • Способность выводить из тканей лишнюю кожу и токсины;
  • Корректировка тонуса бровей;
  • Улучшение цвета лица;Улучшение цвета лица;
  • Поддержание в тонусе верхних или нижних век;
  • Уменьшение отёчности век;
  • Улучшенное кровообращение век;
  • Подтяжка и небольшое увеличение губ;
  • Укрепление мышц щёк;
  • Разглаживание морщин на лбу;
  • Уменьшение морщин вокруг губ;
  • Избавление от вертикальных морщин между бровей;
  • Избавление от «гусиных лапок»;Избавление от гусиных лапок
  • Формирование контура губ;
  • Возможность «поднять» опущенные уголки губ;
  • Укрепление мышц нижней челюсти;
  • Корректировка формы кончика носа.

Дополнительно зарядка от морщин помогает улучшить зрение. Зарядка для век улучшает кровообращение вокруг глаз, что помогает увеличить остроту зрения. Зарядка от морщин под глазами рекомендуется в период реабилитации после пластики век. Это поможет предотвратить такую неприятность, как послеоперационный заворот век.

Чтобы зарядка для лица от морщин принесла пользу, её нужно делать правильно. Не стоит делать упражнение, если нет точной информации, как оно называется и для чего предназначено.

Предлагаем ознакомиться  Крем от глубоких морщин - Красоткам

Неправильное или бездумное выполнение упражнений может принести реальный вред вместо желаемой пользы.

Перед началом упражнений нужно:

  • Очистить кожу от косметики, желательно умыться;
  • Собрать длинные волосы в «конский хвост», чтобы не мешали;
  • Шея во время занятий не должна быть стянута воротником или шарфиком;
  • Имеет значение позитивный психологический настрой;
  • В первое время упражнения стоит выполнять перед зеркалом;
  • Не стоит слишком усердствовать, если морщины не слишком выражены;
  • Наилучший эффект зарядка для омоложения лица даст в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным рационом питания;
  • Лучше всего делать зарядку против морщин на свежем воздухе, что позволит насытить кожу кислородом;
  • Делать нужно полный комплекс упражнений, для равномерной тренировки всех групп мышц лица.

Зарядка для лица против морщин на лице

Стоит включить в рацион такие продукты, как зелёная фасоль, морская рыба, белое мясо, творог и другие. Это поможет напитать полезными веществами кожу не только снаружи, но и внутри. Если есть такие хронические болезни, как герпес либо демодекоз, перед началом упражнений стоит проконсультироваться с врачом.

Зачем выполнять гимнастику

На лице находится 57 мышц и их регулярные тренировки помогут продлить молодость лица. Ежедневно выполняя несложные упражнения, можно добиться эластичной и подтянутой кожи и разгладить уже имеющиеся мимические морщинки.

Заблуждение думать, что неподвижность мышц лица поможет избежать растянутости кожных покровов. Напротив, чем больше нагрузка на мышцы, тем большей эластичностью они обладают. Гимнастика повышает их тонус, благодаря чему замедляется старение.

Выбираем упражнения в зависимости от возраста

Гимнастика для лица поможет в любом возрасте: в молодости замедлит первые признаки усталости кожи, годам к 30 — поможет избежать раннего старения, а после 40 заметно улучшит внешний вид. Даже если вы начнете заниматься гимнастикой только после 50, с помощью нее вы сможете освежить кожу и подтянете овал лица.

  1. 20-25 лет. Кожа эластичная, туго натянута, мышцы упругие. В этом возрасте гимнастика для лица еще не обязательна, но первое, что вы можете сделать для продления молодости — это обратить внимание на осанку. С детства у многих появляется искривление позвоночника, которое с возрастом становится причиной второго подбородка, носогубных складок, брылей. Поэтому если в 20-25 лет гимнастика вам кажется бесполезной вещью, то совет хотя бы следить за осанкой.
  2. 25-30 лет. К 25 годам организм достигает пика развития и начинает запускать механизмы старения. Поэтому главная задача в эти годы — замедлить процесс старения настолько, чтобы он стал практически незаметен. Уже стоит практиковать неагрессивные упражнения для укрепления мышечного корсета лица, а при мимических морщинах выполнять упражнения на конкретные проблемные зоны.
  3. 30-45 лет. Если вы задумались о гимнастике только в этом возрасте, то, скорее всего возрастные изменения так сказать «на лицо». Но все еще можно исправить. В этом возрасте рекомендуют активные и регулярные занятия гимнастикой для лица в течение хотя бы 5-10 минут.
  4. После 45 лет. К 45 годам женщины уже сами ищут действенные способы посвежеть и остановить процессы старения кожи. В этом возрасте в ход идет весь арсенал средств для поддержания красоты: упражнения для мимических морщин, гимнастика и лифтинг-упражнения, снятие спазма мышц. Выбирайте из ваших индивидуальных особенностей, меняйте техники и подберите то, что подойдет именно вам. Но не переусердствуйте с нагрузкой, слишком активные занятия могут привести к усталости мышц. Как и во всем, слушайте себя и свои ощущения.

Разграничение по возрасту условное, потому что состояние кожи у всех разное

Комплекс от морщин для лица

Существует множество комплексов зарядки против морщин. Это может быть тибетская зарядка для лица от морщин, или любой другой. Стоит подобрать наиболее подходящий для исходного состояния кожи, и делать его каждый день.

Самое главное в любых занятиях – это регулярность, позволяющая держать мышцы в тонусе. Оптимально делать упражнения 2 раза в день, утром и вечером. Зарядку для лица стоит делать сидя за столом, перед зеркалом. В первые несколько раз стоит воспользоваться видео с комплексом упражнений.

Такая зарядка для лица, предназначенная от морщин в картинках поможет быстро освоить упражнения. После омолаживающей зарядки стоит сделать тонизирующий массаж кубиками льда, можно из трав. Но такую процедуру стоит делать с осторожностью, если кожа лица сухая и чувствительная.

Зарядка для лица против морщин делается на свежем воздухе, либо в хорошо проветренной комнате.

В первое время выполнять упражнения перед зеркалом и при хорошем освещении обязательно, позже – сильно желательно. Это нужно для того, чтобы контролировать работу лицевых мышц. С каждым разом стоит увеличивать число подходов, то есть нагрузку на мышцы.

Разминка

Первое, что стоит сделать перед началом упражнений – это расслабление. Для этого нужно несколько раз вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Сесть устойчиво, опираясь локтями на стол, с прямой спиной.

После этого нужно разогреть мышцы овала лица, как и перед любой интенсивной тренировкой.

Для этого:

  • Несколько минут открывать и закрывать рот.
  • Набрать воздуха в рот, и «покатать» его по кругу за щеками.

После этого можно приступать к основному комплексу упражнений.

  • Установить указательные пальцы обеих рук на кожу лба параллельно бровям. Зажать мышцы лба, и пытаться поднимать брови с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторить 10 – 15 раз;
  • Зажать руками мышцы между бровей. Постараться свести брови, придавая лицу хмурый вид. Зафиксировать мышцы в таком положении на 10 – 15 секунд, затем расслабиться. Повторить 10 — 15 раз.
  • Поднять как можно выше брови, при этом стараясь удержать веки неподвижными. В таком положении удержаться 10 секунд, затем расслабиться. Для наилучшего эффекта стоит отдельно поработать сначала над левой бровью, а затем над правой.Упражнения для лба

Регулярно выполняя эти упражнения, можно избавиться от морщин на лбу и мимической складки между бровями.

Для профилактики «гусиных лапок», уменьшения припухлости и отёчности век подойдут такие упражнения:

  1. Для нижних век. Положить пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, средние точно так же на внутренние. Слегка надавить подушечками пальцев, одновременно сощуривая глаза. В это время взгляд должен быть направлен вверх.
  2. Против «гусиных лапок». Положить безымянные пальцы на края глазных впадин, затем закрыть глаза. В это время пальцы будут смещаться во время движения мышц, не стоит им мешать.Упражнения для век

Это полезные упражнения для всех, кто имеет вредную привычку часто щуриться.

Для поддержания тонуса мышц щёк эффективны такие упражнения:

  • Набрать за щеки побольше воздуха. Затем попеременно выдувать воздух через уголки рта. Повторять 4 – 5 раз;
  • Втянуть щёки как можно сильнее, а затем по очереди надувать их.
  • Улыбаться сначала одним уголком рта, потом другим. Затем расслабить мышцы, повторять 5 – 10 раз.
  • Надуть и втянуть обе щеки одновременно, а затем выпустить воздух. Повторить 5 – 10 раз.Упражнени для мышц щёк

Эти упражнения укрепят мышцы щёк, что важно для естественной подтяжки контура лица.

Предлагаем ознакомиться  Что лучше воск или шугаринг: для депиляции в области бикини, ног

Сделать контур губ более чётким, и не допустить отвисания уголков помогут такие упражнения:

  1. Профилактика опущенных уголков губ. Плотно сжать губы, но при этом не поджимать их. Указательные пальцы обеих рук положить на места, где во время улыбки часто образуются морщины. Слегка поднимать уголки, как бы обозначая улыбку, и одновременно преодолевая сопротивление мышц. Затем расслабить губы, повторить 10 -15 раз.
  2. Формирование контура губ. Плотно сжать губы, как в предыдущем упражнении. Указательным пальцем руки осторожно нажимать на губы, чувствуя сопротивление. Повторить упражнение 5 – 10 раз.
  3. Против появления носогубных складок. Глубоко вдохнуть воздух носом, затем выдохнуть его через губы, сложенные трубочкой. Сделать 10 таких подходов.
  4. Вытянуть вперёд губы, как бы изображая букву «О», задержать на 5 секунд. Сделать 10 подходов.
  5. Растянуть губы, как бы в улыбке, при этом не открывая рот. Поочерёдно произносить все гласные буквы: А, О, У, И, и также Е.Повторит каждый звук по 10 раз, затем расслабить губы.Упражнения для кожи в облости губ

Эти упражнения повышают тонус кожи в области губ, делают их более пухлыми и выразительными.

Подбородок

Улучшить овал лица, и предотвратить появление второго подбородка помогут такие упражнения:

  • Сесть прямо, подняв вверх подбородок. Руку положить на кожу шеи под ключицами, слегка оттягивая её вниз. Улыбнуться, не разжимая губ и не показывая зубы. Повторить 10 – 15 раз.
  • Сделать глубокий вдох, а затем выдуть его через губы так, чтобы они вибрировали. Это поможет расслабить мышцы.Упражнения для подбородка

Эти упражнения помогут предотвратить обвисание кожи лица снизу, и сохранить естественный контур подбородка.

Рекомендации по выполнению гимнастики

Гимнастика для лица в идеале должна стать такой же привычкой, как чистка зубов, чтобы получить действительно видимые и заметные результаты. Выделите 10 из 1440 минут в сутках и упражнения помогут разгладить ненавистные морщины.

Существует несколько правил проведения гимнастики:

  1. Предварительно необходимо очистить лицо: удалить косметику, обработать кожу мицеллярной водой. Если кожа сухая и выполнение упражнений вызывает дискомфорт, можно нанести немного крема на влажное лицо. Во время занятий через поры выходит лимфа, поэтому они должны быть открытыми.
  2. Первые занятия необходимо проводить с зеркалом. Желательно, чтобы в нем отражалось не только лицо, но и плечи.
  3. Правильное положение рук и пальцев на лице должно быть таким, чтобы не создавались дополнительные заломы.
  4. После занятия необходимо снова очистить лицо. Если этого не сделать, выделенный пот может закупорить поры. В результате замедлятся процессы регенерации. После очищения кожи необходимо нанести на нее крем.
  5. Перед началом рекомендуется протереть лицо и руки гигиенической салфеткой, содержащей дезинфицирующие вещества и эфирные масла. Ароматерапия усилит эффект, активируя нервные окончания и тонизируя сосуды.
  6. Гимнастика должна выполняться хорошо разогретыми руками. Для этого нужно потереть ладони друг об друга.

Следование этим правилам и систематическое выполнение упражнений приведет к изменению формы лица и повышению эластичности кожи

Самые действенные упражнения от морщин на лбу

  1. Ладони положить на лоб, натянуть кожу максимально вверх, плотно прижимая ее пальцами. В такой позиции следует задержаться на несколько секунд. Затем потянуть кожу вниз, прикрыв глаза. Снова задержаться в этой позе. Сделать 5 повторов.
  2. Пальцы прижать ко лбу, потянуть кожу вниз. Брови нужно направить вверх. Повторить 5 раз.
  3. Глаза распахнуть как можно шире и поднять брови вверх. Повторить 10-15 раз.
  4. Широко распахнуть глаза, подушечки пальцев поместить на брови, препятствуя смещению их вверх. Начинайте с 1-2 минут, а после доведите до 5.
  5. Закончив упражнения, нужно полностью расслабиться и полежать с закрытыми глазами

Морщины на лбу чаще всего самые глубокие и появляются одними из первых, поэтому уделите особое внимание этому комплексу

Омолаживающая гимнастика для глаз

Основная причина нависших век и впалости глаз — деформация их мышц. Происходит застой лимфы, и ухудшается кровоснабжение. Любое упражнение от морщин вокруг глаз должно начинаться с разогревающих действий, а завершаться — расслаблением.

  1. Указательные пальцы поместить на верхние веки. Медленно открыть глаза, считая до 8. Поморгать, повторить еще 3 раза.
  2. Указательный и средний пальцы развести в форме буквы V. Ладони должны быть направлены внутренней стороной к лицу. Необходимо зафиксировать указательные пальцы в верхних стенках орбиты век, средние — в нижних. Напрячь пальцы и слегка надавить на 2 секунды. Снизить давление, оставив пальцы на прежних местах. Повторить 10 раз.
  3. Постараться держать глаза расширенными на протяжении 6 секунд, затем следует прищуриться в течение 20 секунд, не меняя положения пальцев.
  4. Передвигать пальцы по направлению к вискам, не растягивая кожу. Необходимо помогать себе, делая легкие прищуривания.
  5. Поместить большие пальцы на скуловую часть, упереться внутренним ребром указательного во внешнюю часть брови. Задержаться в этой позиции на полминуты. Прищуриться.
  1. Совершать круговые вращения закрытыми глазами.
  2. Взгляд устремить перед собой, затем — вправо. Задержаться на пару секунд, вернуться в исходную позицию, сомкнуть веки. Повторить упражнение, посмотрев влево.
  3. Перемещать взгляд: слева направо и снизу вверх. После завершения упражнения нужно сначала сомкнуть веки, затем полностью расслабиться.
  4. Быстро моргать, резко раскрыть глаза, затем — закрыть и полностью расслабиться.
  5. Широко распахнуть глаза на пару секунд и посмотреть перед собой.
  6. Положить указательный и средний пальцы на область скул, на место появления отека. Сильно не давить, глаза должны оставаться открытыми. Сомкнуть веки на 5 секунд, затем расслабиться. В конце упражнения нужно некоторое время поморгать.
  7. Кончики пальцев расположить на верхней части носа. Несильно надавить на нее и поморгать в течение 5 секунд. Расслабить веки.

Упражнения рекомендуется выполнять по несколько раз.

  1. Подушечки указательных пальцев поместить на верхние веки у внешнего угла глаз.
  2. Чуть-чуть оттянуть кожу в сторону висков.
  3. Закрыть глаза, с усилием соединяя веки.

Зарядка для лица против морщин на лице

Гимнастику желательно выполнять 2 раза в день, можно даже лежа в кровами с утра и перед сном

Упражнения от носогубных складок

Главная причина появления носогубной складки — сжимание челюстей. Эта привычка ведет к зажатости мышц, опусканию щек, губ и нижней части лица. Необходимо постоянно держать челюсти расслабленными, тогда эффективность тренировок возрастет.

  1. Сильно надуть щеки, затем резко выдохнуть воздух. Выполнить около 10 повторов.
  2. Вытянуть губы в трубочку. В этом положении нужно зафиксироваться на несколько секунд, затем — расслабиться. Выполнить 10-15 повторов.
  3. Пальцы поместить на уголки губ, которые необходимо растянуть в стороны на 0,5 см. Вернуться в первоначальное положение. Выполнить около 40 повторов.
  4. Выдвинуть вперед нижнюю челюсть, с силой сжать губы. Повторить 10 раз.
  5. Сделать вдох через нос. Губы должны быть расслаблены. Вытянуть их вперед и медленно выдыхать через них воздух.
  6. На вдохе надуть щеки. Перемещать воздух от одной к другой.
  7. Глубоко вдохнуть и надуть щеки. Задержать дыхание и выталкивать воздух порциями.

Упражнения для контурирования лица. Подбородок и овал лица

Контур зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы овала лица и подбородка. Людям, имеющим второй подбородок или нечеткий контур лица, необходимо уделять внимание осанке и положению головы. От этого зависит состояние подбородка. В этом случае гимнастику следует начинать с исправления осанки.

Если подбородок маленький, есть предрасположенность к появлению второго. Проработке этой зоны стоит уделить повышенное внимание.

  1. Держать голову прямо, поднимать подбородок к потолку. Нижнюю челюсть постараться выдвинуть вперед.
  2. Ладони сомкнуть и зафиксировать под подбородком. Прилагая усилия, давить им на руки. Спустя 5 секунд расслабиться.
  3. Плотно сомкнуть губы и постараться улыбнуться. При этом не следует обнажать зубы. Почувствовав напряжение лицевых мышц, задержаться в этой позиции.
  4. Сидя на стуле, запрокинуть голову назад. Оттопырить нижнюю губу как можно сильнее, задержаться на 10 секунд. Расслабиться и сделать еще 2 подхода.
  5. Обхватить себя руками, медленно тянуть шею вверх. Спина должна быть ровной. В крайней точке сделать глубокий вдох и сосчитать до 10. Вернуться в исходную позицию.
  6. Опустить уголки губ и тянуть их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Вернуться в исходную позицию. Сделать еще 5 повторов.
Предлагаем ознакомиться  Чистая кожа лица как добиться

Контур лица — первое, что выдает признаки старения, поэтому старайтесь выполнять хотя-бы 3-4 упражнения из списка

Подтяжка шеи

Упражнения желательно выполнять сидя либо стоя. Для начала необходимо размять мышцы: поочередно плавно и без резких выпадов перемещайте нижнюю челюсть вперед, назад, вправо и влево.

  1. Сесть прямо, сомкнуть губы и энергично улыбнуться, не показывая зубы. Поместить руку на основание горла над ключицами и слегка потянуть кожу вниз. Взгляд при этом нужно направить вверх. Откинуть голову назад, сосчитать до 3 и вернуться в начальное положение. Выполнить 35 повторов.
  2. Запрокинуть голову назад и вернуться в начальное положение.
  3. Откинуть голову назад, прикрыть верхнюю губу нижней, считая при этом до 10. Опустить голову, расслабить мышцы лица.
  4. Прикоснуться внешней стороной ладони к подбородку. Вместе с этим необходимо высунуть язык как можно дальше. Сосчитать до 5, закрыть рот и опустить голову.
  5. Выполнять круговые вращения: опустить голову на правое плечо, перекатить назад, на левое, затем — на грудь. Делать упражнение рекомендуется медленно, удерживаясь в каждой позиции на 5 секунд. Повторить в другом направлении.
  6. Положить руки на плечи и надавить на них. Шею при этом необходимо вытянуть максимально высоко. Сделать вдох, досчитать до 10 и расслабиться.

Ваша шея и «кольца венеры» могут рассказать о возрасте намного больше, чем кажется. Поэтому наравне с уходом и упражнениями для лица необходимо уделять такое же внимание шеи и декольте.

Точечная гимнастика

На лице находится много биологически важных точек на которые воздействуют базовые упражнения. Но прежде чем к ним приступить, ознакомьтесь с обязательными принципами:

  • не растягивать кожу;
  • подушечка пальца должна быть перпендикулярна точке на коже;
  • нельзя надавливать слишком сильно, рекомендуется нажимать до появления легкого болезненного ощущения;
  • минимальное время воздействия — 5-7 минут;
  • начинать гимнастику ото лба и двигаться к подбородку.
  1. 3 пальца каждой руки прижать к области лба, где находится «третий глаз». Сдвинуть на 0,5 см в сторону и вверх и снова нажать. Описывая плавные дуги, дойти до висков.
  2. Слегка надавить пальцами на середину надбровной дуги. Пройти всю бровь сначала к наружному углу, затем к внутреннему.
  3. Несколько раз легко надавить на верхнее веко. Нижнее пройти легкими похлопываниями, начиная от внутреннего уголка глаза.
  4. Нажать пальцами на крылья носа, по дуге спуститься к уголкам губ и пройти их по контуру. Затем нажатиями проработать подбородок от центра вдоль линии нижней челюсти до ушей.

Точечная гимнастика эффективна, но выполнять ее лучше с осторожностью, не переусердствуйте с давлением на пальцы

Йога для лица

Йога для лица, как и гимнастика помогает избавиться от несовершенств кожи, подтянуть щеки и укрепить лицевые мышцы. Во время занятия необходимо следить, чтобы на лице не появилась ни одна морщина. Если не получается выполнить упражнение без образования морщин, лучше его исключить из программы.

  1. Средний и указательный пальцы прижать к уголкам глаз, с усилием сжать веки. Затем следует медленно поднимать и опускать верхнее веко. Сделать 50 повторов.
  2. Указательные пальцы поместить на брови, остальная часть руки расположена на щеках. Опускать и поднимать брови. Сделать 50 повторов.
  3. Положить указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос. Попытаться оттянуть брови вниз, к глазам.
  4. Большие пальцы положить на щеки. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимать брови (50 раз).
  5. Постараться удерживать верхнее положение в течение 30-40 секунд.
  6. Положить переплетенные пальцы обеих рук на лоб и слегка надавить. Двигать лбом вверх, чувствуя движение под пальцами. Повторить 50 раз, затем удерживать позицию 30-40 секунд.
  7. Открыть рот, подвернуть губы под зубы. Указательный и средний пальцы поместить в уголки рта и слегка прижать. Поднимать щеки (50 раз).

Йоги обещают видимые результаты уже через неделю выполнения техник

Лифтинг — упражнения от отеков

Мешки под глазами — признак старения кожи. Она становится тонкой, неэластичной и начинает нависать под глазами в виде складок. Укрепить круговую мышцу глаза помогает моргание.

  1. Поднять кожу нижнего века вверх, не закрывая при этом глаз. Кожа вокруг них тоже должна подтянуться вверх.
  2. Указательными пальцами прижать внешние края глазных впадин, при этом продолжать максимально подтягивать вверх нижнее веко.
  3. Надавить указательными пальцами на внешние уголки закрытых глаз. Стараться поднять нижнее веко, не открывая глаз.

Каждое упражнение необходимо делать в течение 5 секунд и повторять по несколько раз

Обзор средств для ухода после тренировки

Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».

Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.

Эти средства усилят эффект от гимнастики.

Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Neovadiol Phytosculpt от Vichy

где найти?

Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.

Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay

Redermic Retinol, La Roche-Posay

где найти?

Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.

Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals

где найти?

Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.

Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe

Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.

Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme

Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.

В целях профилактики второго подбородка можно использовать сложенное вчетверо и смоченное в холодной подсоленной воде полотенце. Взяться за оба его конца и похлопать 10 раз по подбородку. Затем процедуру нужно повторить, но уже с теплой водой.

Подтянуть лицо в домашних условиях можно при помощи масок, если у вас нет аллергии на компоненты:

  1. Парафиновая. Воск 50 г. растопить на водяной бане до 55°С. Нанести с помощью кисточки на лицо и оставить на 20 минут. После снятия маски использовать крем. Для получения результата необходимо будет провести минимум 10 процедур.
  2. На основе белой глины. В нее выдавить сок из 1 лимона, добавить 1 ч. л. меда. Перемешать до консистенции густой сметаны. Нанести смесь на лицо, после высыхания смыть водой.
  3. На основе отрубей. Перемешать 1 белок, 1 ч. л. лимонного сока и 2 ч. л. отрубей. Нанести на кожу. Смыть, когда высохнет белок.

Быстрого результата такие маски не дадут, но они полезнее, чем магазинные аналоги, с сомнительным составом. При регулярном применении таких средств подтянутость лица станет ощутима.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector