Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов
СОДЕРЖАНИЕ
0

Пластика

Абдоминопластика после родов проводится при:

  • ослаблении мышц передней брюшной стенки, их опущении;
  • дряблости, обвисании кожи на животе;
  • наличии растяжек, образовавшихся за время вынашивания плода, рубцов после кесарева сечения;
  • чрезмерного накопления жировой ткани под кожей живота;
  • растяжении/расхождении мышц брюшной стенки, живота;
  • пупковой грыжи.

Хирургическая подтяжка позволяет:

  • улучшить фигуру, избавиться от таких эстетических недостатков как обвислый живот, дряблая кожа, растяжки;
  • иссечь жировые накопления в области живота, пупковую грыжу;
  • избавиться от комплексов, касающихся собственного тела.

Ольга Фем: Скажите, а мужчины прибегают к пластике живота? Мужчины хоть и не рожают, но животы у них зачастую как у беременных, особенно если они любят покушать или выпить пива. И можно ли в таких случаях исправить ситуацию с помощью операции?

Денищук П.А.: Действительно, мы всё о женщинах. У мужчин немного сложнее эта проблема, потому что у женщин анатомическая структура такова, что жир находится под кожей. И как раз с помощью липоаспирации в большинстве случаев мы имеем возможность корректировать эту проблему, не прибегая к большой операции.

Но есть часть мужчин с так называемым женским расположением жира. И во время консультации я пробую, пальпирую, и если нахожу жировые отложения более 4-5 сантиметров в области передней брюшной стенки, в таком случае мы тоже можем сделать липоаспирацию. Но к сожалению, у мужчин распределение жира чаще всего внутрибрюшное (висцеральный жир).

В таких случаях мы рекомендуем другой подход. Мы рекомендуем так называемый внутрижелудочный баллон, чтобы у мужчин уменьшился аппетит и желание употреблять пиво. И через полгода, когда они потеряют 10-15-20 кг, мы имеет возможность убрать тот кожный фартук, который остаётся после снижения веса, сделать миниабдоминопластику или просто пластику живота.

Порой, когда мужчина растянул пивом свой живот, но потом взялся за ум или жена заставила похудеть, живот обвисает, образуется кожный фартук, поэтому делается абдоминопластика с пластикой мышц.

То есть мы ушиваем эти мышцы и делаем красивый плоский живот. Но ещё раз повторю, в каждом конкретном случае, в частности у мужчины, нужно оценивать ситуацию и предлагать метод, который будет для него оптимален. И этот период может затянуться до года.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Как это происходит. Сначала устанавливаем баллон и делаем липоаспирацию. То есть баллон устанавливается во время наркоза (общее обезболивание) и делается липоаспирация. Полгода мужчина ходит с баллоном, худеет, появляется фартук, и через полгода мы убираем и баллон, и фартук.

Всё это проходит под наблюдением наших диетологов. Мы контролируем и расписываем питание. Человек может с нашей помощью изменить своё отношение к питанию, потому что самому бывает очень трудно.

Ко мне приходят пациенты со словами: “Доктор, помогите, я не могу, я пробую всё, но ничего не получается”. Таким пациентам обязательно нужно чёткое руководство, чёткий план действий и наблюдение за состоянием. Я многих пациентов готовлю к операции, к той же абдоминопластике, липоаспирации.

И если приходит женщина и у неё 130-150 кг, мы не можем сразу взять ее на такую операцию. Такую пациентку мы обязательно будем полгода, а иногда и год готовить к абдоминопластике. Но речь уже не о женщинах после беременности и родов, а о серьёзных ожирениях. Сначала мы готовим таких пациентов и уже потом оперируем.

Более того, мы их обследуем и зачастую находим сахарный диабет, о котором они не знали. Мы занимаемся нормализацией сахара. Это очень серьёзный вопрос – коррекции тела, коррекции живота, бёдер, как у женщин, так и у мужчин. Поэтому индивидуальный подход даёт классный результат.

Ольга Фем: Вернёмся к мужчинам. Я поняла, что большинству мужчин, у которых жир откладывается по мужскому типу, будет сложнее, им нужно будет долго готовиться к этой операции. А после операции смогут ли они пить пиво безнаказанно? Или живот появиться вновь, если они вернутся к старому образу жизни?

Денищук П.А.: Только трезвое отношение к своему здоровью обеспечит устойчивый результат. Одно из моих условий – не употреблять алкоголь. “Доктор, я чуть-чуть виски” – это катастрофа. Вес слетит сразу же.

Необходимо очень строгое отношение к алкоголю – в трезвом состоянии они могут себя контролировать. А алкоголь сразу же сбивает с настроя, поэтому в этом плане никаких поблажек. Тогда будет хороший результат.

У меня был один пациент, очень крупный начальник. Говорит: “Я иду, навстречу мне подчинённые и они меня не узнают! Такие изменения – они привыкли видеть гору с полным лицом”.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

В таких случаях ещё идёт вопрос об уменьшении объёма в области лица. Ту же самую липоаспирацию можно сделать, чтобы уменьшить второй подбородок и щёки. Плюс человек спортом занялся.

“Доктор я не могу идти в бассейн, мне стыдно” – говорят порой такие пациенты. Мы их сначала подготавливаем и потом они уже спокойно идут в тренажёрный зал, в бассейн, начинают заниматься, то есть меняют свой стиль жизни. Мозги нужно немного переключить, и тогда мы будем иметь классный и пожизненный результат.

Ольга Фем: Другими словами человек должен быть готов круто изменить привычный образ жизни, а не надеятся лишь на операцию и пластического хирурга. Иначе результат можно быстро потерять.

Денищук П.А.: Гармоничный и правильный результат, это результат работы не одного хирурга. Это, как правило, результат работы хирургической бригады, хирурга и пациента. Только в этом случае мы можем получить отличный и пожизненный результат.

Ольга Фем: То есть даже если вы сделаете все от вас зависящее идеально, половина успеха зависит от пациента, и он может всё испортить?

Денищук П.А.: Если речь идёт об абдоминопластике, то там даже сложно испортить. Но в других местах будет проблема. Но мы же не эту цель ставим. Наша цель – здоровый человек, здоровый внешний вид, гармоничное отношение к себе.

Ольга Фем: Правильно ли я поняла, что после операции обязательно нужно контролировать вес, иначе все достигнутые результаты будут смазаны? Если человек будет набирать вес, то даже после липосакции, живот не останется плоским, или я ошибаюсь?

Денищук П.А.: Обязательно. Человек должен контролировать или изменить свой стиль питания – это однозначно.

У нас в клинике диетологи занимаются с такими пациентами, расписывают специальную диету. Человек должен понимать: если он будет продолжать прежний образ жизни, который привёл к этим объёмам, и надеяться только на операцию – это абсолютно неправильно.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Нужно поменять своё мышление, отношение к питанию, потому что каждая лишняя калория, которая не будет сожжена физическими нагрузками, будет откладываться в области каких-то любимых мест – передняя брюшная стенка, талия, такие места, где лишний жир как раз меньше всего радует.

Поэтому пациент должен понимать – либо он уменьшает количество принимаемых калорий, либо усиливает физические нагрузки и сжигает эти калории. А те объёмы, которые есть и не нравятся, в области передней брюшной стенки – это как минимум липоаспирация и как максимум – абдоминопластика.

То есть в этой ситуации должен быть трезвый взгляд на ситуацию. Я знаю, многие женщины говорят: “Я мало кушаю, а жир где-то берётся”.

Это отдельная тема, и по этой теме я тоже могу пообщаться – как правильно себя вести, как поменять свои приоритеты в питании. На первый взгляд кажется, что считать калории – это очень важный момент. Но ещё более важный момент – долго жевать!

Зубы у нас не только для красоты, не только для улыбки, зубы у нас для того, чтобы ими жевать. И если мы дольше пережевываем пищу, мы даём сигнал для желудка, для поджелудочной железы, для печени. И в таком случае, когда пища приходит в желудок и двенадцатиперстную кишку, ферменты уже подготовленны.

А если мы быстро проглатываем еду, пища приходит туда, а ферментов ещё нет. Пища проходит в кишечник, там начинается процесс брожения, гниения, начинается вздутие, запоры. Всё это токсинами откладывается в теле человека. Целый каскад инсулиновых проблем, потому что многие женщины любят сладости, которые не сжигаются, а способствуют жировым отложениям.

Ольга Фем: То есть первое, что женщины могут сделать уже сейчас – это есть медленно, тщательно пережёвывать пищу, не хватать еду в спешке на ходу.

Денищук П.А.: Это действительно большая проблема. Но если мы говорим о беременности, то я думаю, что у беременных время есть. Как раз правильное питание, правильный подход к питанию, правильное пережёвывание пищи поможет им улучшить и состояние здоровья, и внешний вид.

Ольга Фем: Бытует утверждение, что если во время липоаспирации удаляется жир в определенной области, например, в области живота, то после операции жир в эту зону так активно откладываться уже не будет. Потому что разрушается жировая ткань и удаляются жировые клетки – адипоциты. Правильно ли я поняла, что если человек будет набирать вес, то несмотря на проведённую липоаспирацию, жир всё равно будет откладываться в области живота?

Денищук П.А.: Нет. Всё дело в том, что количество жировых клеток в организме детерминированно, то есть определено генетически. До 5 лет количество жировых клеток в организме имеет тенденцию к увеличению.

Поэтому очень важно следить за детьми, особенно до 5 лет, чтобы они не набирали лишний вес, чтобы они были в нормальном весе. Потому что если до 5 лет они будут более полными, чем нужно, они сразу будут закладывать себе проблему на будущее, потому что жировых клеток у них будет намного больше, чем у среднестатистического нормального ребёнка.

Ольга Фем: И потом они будут, что называется, склонны к полноте?

Денищук П.А.: Все эти клетки будут потом просить кушать и будет повышенное стремление к тому, чтобы эти клетки кормить и наполнять. Если мы делаем липоаспирацию, например передней брюшной стенки, то мы с тех 100% жировых клеток обязательно должны оставить какой-то объём жировых клеток, в среднем это 20% иногда 30%.

Они нам нужны для того, чтобы внешний вид живота был красивым. Потому что если их убрать – будет катастрофа, очень некрасивый вид. Когда кожа ложиться на мышцы, появляется пресловутая ребристость, неровности – это хирург очень старался максимально убрать жир. Женщины ведь так просят убрать максимально, и хирурги иногда стараются и всё убирают.

Как проводится операция?

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Подтяжка живота (абдоминопластика) — удаление избытка жировой ткани, свисающей кожи в районе живота, восстановление упругости мышц брюшной полости, осуществляемое хирургическим путем. Проводится процедура по завершению грудного вскармливания, но не ранее, чем через полгода после родов, чтобы организм восстановился.

Это минимальная подтяжка живота после родов, которую назначают женщинам при ослаблении брюшных мышц без птоза (опущения) тканей и проблем с лишним весом. Осуществляется операция путем проделывания небольших проколов, через которые хирург подтягивает мышечные волокна.

Ее проводят при незначительных эстетических недостатках. Операция предусматривает минимальные разрезы в нижней секции живота без смещения пупка. В ходе процедуры врач иссекает избыточную жировую клетчатку и кожу, удаляет грыжи.

Это радикальное восстановление формы живота при запущенном птозе и наличии грыж. Осуществляется оно через разрезы над лобком и районе пупка. Операция предусматривает удаление кожи и подкожного жирового слоя в больших объемах, подтяжку брюшных мышц. Поэтому во время вмешательства осуществляется перемещение пупка.

Чтобы абдоминопластика прошла успешно и эффективно, пациентка должна придерживаться рекомендаций по подготовке к операции. За 2 недели до процедуры ей необходимо отказаться от употребления спиртного, курения, за 10 дней — прекратить прием кроворазжижающих и гормоносодержащих препаратов.

Нужно подготовить организм к оперативному вмешательству, насытив его витаминами. Большинство из них должны поступать с пищей, поэтому в рацион следует включить:

  • овощи, фрукты, зелень;
  • сухофрукты, орехи;
  • мясо;
  • рыбу, продукты моря;
  • кисломолочные изделия.

За неделю до подтяжки живота после родов необходимо проконсультироваться с врачами:

  • терапевтом;
  • кардиологом;
  • невропатологом;
  • анестезиологом;
  • хирургом, который будет проводить операцию.

В ходе консультаций и осмотра, пациентка должна узнать, нет ли у нее противопоказаний к вмешательству и какого эффекта можно ожидать от процедуры.

Подготовка к абдоминопластике включает также диагностику организма:

  • общие анализы крови и мочи, а также показатели билирубина и белка;
  • проверку на беременность (тест);
  • УЗИ брюшной области;
  • ЭКГ;
  • анализ на ВИЧ.

Если в ходе обследований не выявлено противопоказаний, врач-хирург назначает дату операции. После ее проведения потребуется компрессионное белье.

Пластика живота после родов включает:

  1. подготовительный этап;
  2. введение наркоза;
  3. непосредственно операцию;
  4. послеоперационный и реабилитационный период.

В ходе операции осуществляется:

  1. Обработка места воздействия антисептиками.
  2. Разметка участков предположительного иссечения тканей.
  3. Поперечный разрез над лобком.
  4. Выделение пупка и ПЖК.
  5. Иссечение избыточной кожи.
  6. Перевязка/пересечение сосудов.
  7. Укрепление и подтяжка ослабевшей мышечной ткани.
  8. Формирование зоны пупка.
  9. Вшивание мышц живота, кожи.
  10. Формирование внешних швов.
  11. Обработка ран.

Чтобы организм быстрее восстановился после операции в домашних условиях необходимо:

  • не менее 1,5 месяца носить компрессионное белье. Это предотвратит деформацию шва, обеспечит правильное срастание мышц;
  • избегать попадания воды на шов во время гигиенических процедур, чтобы не занести инфекцию;
  • регулярно делать перевязку;
  • ограничить физическую активность, нагрузки;
  • полноценно питаться небольшими порциями, исключить из рациона газообразующие продукты.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

В большинстве случаев уже через 3 недели пациентка может вернуться к привычной жизни, работе. Для избавления от послеоперационного рубца следует делать физиопроцедуры с применением гормональных мазей/гелей. Это ускорит заживление тканей, сделает их мягкими и эластичными.

Другие способы убрать живот

Ольга Фем: Первый вопрос который возникает у женщин: что можно сделать после родов для коррекции обвисшего живота, прежде чем прибегать к пластической операции? Фитнес, ручной и аппаратный массаж, другие неинвазивные методы?

Денищук П.А.: Я бы посоветовал задуматься об этом ещё раньше и поставил вопрос иначе: как профилактировать нежелательные изменения после родов? Большой живот, обвисший живот – эти моменты нужно профилактировать ещё во время беременности.

Предлагаем ознакомиться  Причины жирной кожи лица у женщин и мужчин: обзор 10 средств по уходу за очень жирной кожей лица

Каким путём? Женщины знают, что во время беременности гинекологи рекомендуют набирать не больше 10-12, максимум 15 кг. Вот это была бы хорошая первая помощь для будущего результата.

Потому что если женщина наберёт 20-25 кг, то львиная доля этого жира и этого объёма будет в области передней брюшной стенки. В таком случае, когда женщина захочет восстановить себя, эти объёмы будет гораздо труднее убрать, чем при нормальном весе до и во время беременности.

Это очень важный момент – следить за своим весом во время беременности.

Если, к сожалению, уже возникла ситуация, когда у женщины большой живот, когда образовался большой фартук, более того это всё усугубляется, если было кесарево сечение, потому что мышцы в таком случае пересекаются, атрофируются ткани, тогда, конечно, нужно прибегать к хирургии. Но если есть желание и возможность, то нужно и своими силами включиться в процесс, чтобы подтягивать эти ткани.

Для этого нужно обратиться к помощи специалистов – к массажистам, в физиопроцедурные кабинеты или в клиники, где есть специальное оборудование, чтобы простимулировать мыщцы и дать толчок к сокращению кожных структур. Это очень важный момент, и чем раньше это сделать, тем лучше.

Все это неинвазивные методы, которые можно совмещать с кормлением грудью. Это первый момент.

Второй момент – нужно заниматься проблемой и в домашних условиях – самомассажем, втиранием тонизирующих кремов. Такой комплексный подход даст коже возможность восстановиться. Иногда это будет прекрасный результат. Иногда, особенно после вторых, после третьих родов, женщину, к сожалению, может не устраивать внешний вид живота.

Здесь есть два момента. Или мы можем расчитывать, что кожа сократится, когда мы уберём жировую клетчатку на передней брюшной стенке. В таком случает мы можем порекомендовать, и мы часто это делаем, просто липоаспирацию – отсосать лишний жир.

И дальше нашей задачей будет – сократить растянутый тканный мешок (фартук), стимулируя различными методами кожу в этой зоне. Для этого мы используем, во-первых, ультразвуковую липоаспирацию – то есть сама процедура липоаспирации уже сокращает кожу. Во-вторых, есть масса других процедур, которые дают нам возможность сократить эту кожу.

В тренажерных залах существуют специальные курсы, которые помогут подтянуть живот после родов. Но у многих молодых мам на это не хватает свободного времени. Не стоит расстраиваться. Даже в домашних условиях есть масса возможностей решить проблему нежелательного веса.

https://www.youtube.com/watch?v=n5sTUoG2eOs

В настоящее время специалистами разработано множество простых и эффективных комплексов упражнений, которые можно выполнять самостоятельно. Для восстановления живота после родов занятия выполняются регулярно, по заранее составленному графику. Но не стоит ждать мгновенного эффекта. Растянутые, во время беременности мышцы, придут в нормальное состояние спустя несколько месяцев.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Приступать к упражнениям стоит с особой осторожностью. На первых этапах должна увеличивается физическая активность женщины. Длительные пешие прогулки – наилучший способ подготовить свой организм к дальнейшим занятиям.

Все упражнения, помогающие восстановить живот после родов, принято разделять на 4 группы:

  • Первая группа включает только те упражнения, при которых ноги неподвижны, а работает только туловище. Это поднимания, повороты, опускания, круговые движения тела. При этом происходит укрепление верхнего отдела мышц брюшного пресса.
  • Во вторую группу входят упражнения, при которых туловище остается неподвижным, а работают только ноги. Они включают поднимание, опускание, движение ногами в разные стороны. Такая нагрузка направлена на развитие нижнего отдела мышц брюшного пресса.
  • Одновременно задействуют туловище и ноги. Это комплексно тренирует все мышцы брюшного пресса.
  • Перекрестная работа ног и туловища. Данный комплекс упражнений необходим для проработки боковых стенок мышц брюшной полости.

Во время занятий дома можно использовать обруч, скакалку, фитбол, специальные вращающиеся диски или колесо для пресса.

Гуляя с ребеночком на свежем воздухе, или выполняя домашнюю работу, в транспорте, стоя в очереди, в другое удобное время, старайтесь напрягать мышцы живота. Это невидимая гимнастика. Держите пресс в напряжении. Желательно освоить специальную технику дыхания животом: на вдохе необходимо втягивать живот, а на выдохе надувать как шар. Уложив малыша спать, выделяйте время для зарядки. Бег на месте и легкий комплекс упражнений, пойдут только на пользу.

Несколько профессиональных курсов массажа помогут подтянуть и укрепить мышцы пресса, вернут коже былую эластичность, удалят излишнюю дряблость кожи. Самостоятельно такого мгновенного результата не добиться, но на протяжении нескольких месяцев, утром и вечером, массируя живот круговыми движениями, в течение нескольких минут, с применением различных масел, можно на порядок повысить тонус кожи.

Случается, кожа как «фартучек» висит, не успевая сокращаться до нужного размера во время нашего быстрого похудения. Убрать такой недостаток помогут физические упражнения, правильное питание, обертывания, маски, также хорошо носить послеродовой бандаж. Хорошо помогает маска из черной глины.

Моделирующие крема стимулируют кровообращение, лимфоток, способствуют расщеплению жировых отложений, снимают раздражение, повышают тонус и эластичность кожи.

Талассотерапия – обертывание морскою водой, водорослями, грязями. Нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, выводятся токсины, лишняя жидкость.

Лимфорденажный массаж способствует похудению, нормализует работу лимфатической системы, улучшает лимфоток, активизирует обмен веществ. Процедура показана даже кормящим мамам.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Ультразвуковая липосакция, разрушает жировые клетки, и выводит их естественным путем – через печень. Такую процедуру проводят по прошествии 2-х месяцев после родов.

Хирургическое вмешательство – это последнее к чему можно прибегнуть, к тому же результат не всегда оправдывает ожидания. Абдоминопластика – способ удалить жировые отложения и лишнюю кожу с помощью оперативного вмешательства. К такому способу следует обращаться в последнюю очередь, когда очевидна напрасность своих собственных сил.

Народные рецепты также помогут избавиться от проблемы, и одновременно улучшат общее состояние кожи. Кожа, просто ждет нашей помощи.

Косметологические процедуры

Если вы не готовы на операцию, можно попробовать методы современной косметологи. Обратите внимание, в период грудного вскармливания необходимо согласовывать лечение с педиатром!

Популярные методики:

  • Биоармирование — с помощью подкожных инъекций косметолог создает невидимый каркас из геля гиалуроновой кислоты. Постепенно (3–4 месяца ) вокруг «нитей» формируется соединительная ткань, которая сохранит эффект плоского животика надолго.
  • Армирование золотыми нитями (а также биодеградируемыми нитями «Aptos» и мезонитями из полимолочной кислоты)– принцип действия схож с биоармированием, только под кожу вводятся тончайшие золотые нити (проволока), диаметр меньше, чем у человеческого волоса. В течение 2–4 месяцев вокруг них нарастают коллагеновые капсулы, которые удерживают кожу от провисания и обеспечивают ей упругость. Места проколов (равно как и в биоармировании) практически незаметны, быстро зарастают.
  • LPG-массаж — аппаратная процедура, сочетает преимущества вакуумного и роликового массажа. Перед началом на пациента надевают специальный защитный костюм, он повышает эффект от процедуры и защищает кожу и мягкие ткани от повреждений. Внутри насадки-манипулятора создается отрицательное давление, после чего он «засасывает» ткани и разминает их встроенными роликами. В результате разрушаются жировые клетки, улучшается кровообращение, активизируется работа фибробластов (клетки, ответственные за выработку коллагена и эластина). Курс из 10 процедур 1–2 раза в неделю приведет ваш живот в порядок!
  • Миостимуляция (фитнес для ленивых). Под действием низкочастотного электрического тока мышцы сокращаются, как на активной тренировке. Процедура позволяет проработать все проблемные зоны за один сеанс, ваши объемы заметно уменьшатся (до 2 см) уже после первого посещения клиники или салона. Ток активирует процессы омоложения в организме, улучшает кровообращение, способствует расщеплению и выводу жира. Рекомендуемый курс — 10 процедур.
  • Криолиполиз (криолипосакция) – безболезненный неинвазивный метод аппаратного похудения, в ходе которого жировые клетки убиваются холодом (около 5 градусов). Длительное холодовое воздействие, от 30 до 60 минут, запускает процесс апоптоза (регулируемый процесс клеточного умирания). Жировые клетки разрушаются и постепенно, в течение 1 месяца, выводятся из организма. За одну процедуру можно убрать до 20–30% отложений. Для максимального эффекта рекомендуется курс из 3–4 сеансов раз в 2 месяца.
  • Ультразвуковое воздействие (безоперационная липосакция) – с помощью аппарата косметолог «разбивает» жировые клетки в проблемных зонах ультразвуком. Длительность процедуры — 40–60 минут, за 1 сеанс удаляется до 2–5 см. жира в объеме. Обычно косметолог назначает курс из 4–8 процедур 1 раз в неделю, явные результаты появятся только через 3–4 посещения салона (клиники).
  • Массаж — может выполняться даже в домашних условиях. Регулярное воздействие гарантирует результат, кожа станет упругой, гладкой, объемы уменьшатся. Рекомендуется сочетать массаж с диетой. Наиболее эффективной считается щипковая техника, можно также выполнять вакуумный массаж банками.
  • Водные процедуры — массируйте проблемные зоны жёсткой мочалкой каждый раз, когда принимаете душ. Меняйте температуру воды с горячей на холодную и обратно (не более трёх раз подряд), контрастный душ бодрит, улучшает состояние кожи, возвращает ей упругость. В этих же целях можно обтирать живот кубиками льда.

Низкая температура ( 5 градусов) разрушает жировые клетки, не повреждая остальные ткани

Электрические импульсы заставят работать даже самые «ленивые» мышцы, возвращая вас в форму

С помощью LPG-массажа вы избавитесь от лишнего жира всего за 10 сеансов

С помощью инъекций геля гиалуроновой кислоты врач создает невидимый каркас — основу вашего плоского живота

У всех методик есть свои противопоказания, о которых вы узнаете у врача-косметолога. Домашние процедуры (массаж, контрастный душ) можно начинать не ранее, чем через 2 месяца после родов, когда организм восстановится и придёт в форму. Аппаратная косметология разрешена только после консультации с вашим лечащим врачом. Чтобы желаемый результат наступил быстрее, необходим комплексный подход, с тренировками и правильным питанием.

Одним из эффективных средств в борьбе за плоский живот является мёд. Это природный антисептик, который поглощает кожные выделения, очищает поры, разглаживает кожу, возвращает ей упругость. Активные компоненты проникают в подкожные ткани, способствуют выводу лишней жидкости, запускают процессы расщепления жировых отложений. Медовый антицеллюлитный массаж — простой, но действенный метод в борьбе с апельсиновой коркой:

  • разогрейте 2–3 ст. л. пчелиного продукта на водяной бане (должен быть тёплым, но не обжигать);
  • нанесите на проблемные зоны ровным слоем;
  • «приклеивайте» ладони к мёду и отрывайте их.

После такого массажа длительностью в 20–30 минут смойте остатки липкого слоя в душе. Кожа покраснеет, будут ощущаться лёгкие покалывания. Регулярные процедуры (1–2 раза в неделю) помогут вернуть тонус вашему животу уже через 2–3 месяца.

Мёд также используется в масках и обёртываниях. Попробуйте, например, такой рецепт:

  • 2 ст. л. мёда смешайте с 2 ст. л. сливок и 1 ст. л. сухих дрожжей.
  • Оставьте смесь на 30 минут.
  • Добавьте 4–5 капель эфирного масла герани.
  • Нанесите на живот, закройте пищевой плёнкой.
  • Через 20–30 минут смойте тёплой водой.

Чрезвычайно популярны маски с шоколадом:

  • 100 гр. горького шоколада растопите на водяной бане.
  • Добавьте чайную ложку сухого порошка кайенского перца.
  • После того, как смесь остынет до комнатной температуры, нанесите на кожу.
  • Обернитесь пищевой плёнкой.
  • Через 20–30 минут смойте.

В области косметологических и аппаратных процедур радиочастотный лифтинг считается наиболее безопасным, результативным и доступным по цене методом. Дерматологи и специалисты по эстетике выделяют ряд доказанных преимуществ:

  • появление результата после первого же сеанса;
  • отсутствие побочных эффектов и осложнений;
  • эффективность применения для любого типа кожи;
  • отсутствие нарушения целостности кожных покровов;
  • минимальный период восстановления.

Специалисты рекомендуют пациентам пройти обследование и консультацию у дерматолога, поскольку при наличии противопоказаний эффект от курса будет негативным.

При проведении сеанса клиент ощущает энергию тепла каждый раз, когда радиочастоты проникают в кожу и нижележащие ткани. Довольно сложно объективно оценить болезненность процедуры, поскольку все пациенты имеют разный болевой порог. Ощущения во время сеанса также зависят от аппарата для RF-лифтинга живота.

Самыми распространенными неприятными последствиями методики считаются отек и покраснение. Однако уже через час после сеанса кожа приобретает обычный оттенок, и пациент может вернуться к своей повседневной деятельности. Ряд клиентов отмечает сухость и стянутость дермы после радиочастотного воздействия.

Довольно редко после RF-лифтинга живота у пациентов наблюдаются покраснение, легкое покалывание и припухлость тканей. Чаще всего перечисленные симптомы исчезают в течение нескольких дней или недель. Наиболее серьезным потенциальным осложнением после проведения процедуры является образование провалившихся участков. Они формируются в результате перегрева основной ткани, который провоцирует атрофию или чрезмерное стягивание жировых клеток.

Читайте материал по теме: Процедуры по уходу за телом для тонуса кожи и похудения

Физические нагрузки

Выполнение упражнений для живота после родов поможет не только улучшить состояние тела. Многие женщины также отмечают повышение настроения, избавление от болей, усталости. Это естественно благотворно скажет на отношение молодой мамы к ребенку и близким людям.

Комплекс популярных и проверенных упражнений
:

  1. В качестве разминки идеально подойдет упражнение “кошечка”. Стоя на четвереньках, нужно постараться максимально прогнуть спину, немного запрокинув голову. Выполняется 5 подходов по 10 фиксаций.
  2. Исходное положение — стоя, ноги вместе. Выполняются приседания, при этом ягодицы максимально отводятся назад. Руки лучше положить на середину бедра. Пятки не должны отрываться от пола.
  3. Упражнение выполняется из положения стоя. Наклоны из стороны в стороны, ноги при этом находятся строго на ширине плеч. При этом нужно стараться дотягиваться до пола.
  4. Лежа на полу, на вдохе, ноги поднимаются вверх. С каждым занятием расстояние от пят до пола должно постепенно увеличиваться. Происходит сжигание жира в брюшной полости, а также укрепление нижнего отдела мышц пресса.
  5. Поднятие ног, согнутых в коленях. Выполняется сидя на краешке стула. Нужно стараться напрягать пресс.
  6. Очень эффективным является упражнение велосипед, которое известно с детства. Выполняется лежа. Ноги согнуты в коленях и двигаются как будто, едут на невидимом велосипеде. Во время движения поясница должна плотно прижиматься к полу.
  7. Скручивания. Данное упражнение оказывает нагрузку на косые мышцы живота. Исходное положение – ноги располагаются на ширине плеч и не двигаются. Верхняя часть корпуса отводится в сторону. Руки располагаются параллельно полу и помогают “закручиваться”. Упражнения делают в разные стороны.

Каждое упражнение выполняется в среднем по 10-15 подходов. Постепенно нагрузку стоит увеличивать. Тренировка не должна сопровождаться болью. Занятия также прекращаются при головокружении, слабости или тошноте.

Предложенный комплекс упражнений должен выполняться не реже 3 раз в неделю. При этом необходимо следить за правильным дыханием: вдох при напряжении мышц живота, выдох – при их расслаблении.

Предлагаем ознакомиться  Почему шелушится кожа на лбу

Перед тренировкой нужно посетить туалет. За 1 час до и после занятий не рекомендуют принимать пищу.

Бодифлекс и оксисайз хороши тем, что имеют минимум противопоказаний и помогают восстановить фигуру даже тем, кому по разным причинам нельзя интенсивно заниматься спортом. Лучше полностью освоить эти техники. Мы же предлагаем всего несколько упражнений из этих систем. Если выполнять их дважды в день, можно ускорить процесс восстановления.

Упражнение 1. Вакуум в положении лёжа

Лечь на пол на спину. Колени согнуты. Руки вытянуть вдоль тела. Сделать максимальный, но плавный выдох. Как можно глубже втянуть живот, задержать дыхание на 20 с. На выдохе расслабиться. 5 раз спокойно вздохнуть. Повторить сначала.

Упражнение 2. Вакуум в положении стоя

Ноги на ширине плеч. Ладони на бёдрах. Максимально выдохнуть, при этом колени полусогнуть, корпус подать вперёд, словно вы едете на лыжах. Голову наклонить вниз, но смотреть вперёд. Спину выпрямить. Втянуть живот. Далее всё сделать, как в предыдущем упражнении.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

После этого сделать аналогичные упражнения на вакуум живота в положении сидя и на четвереньках. Этого комплекса хватит на первые 2-3 месяца. После этого, чтобы закрепить результат, рекомендуется освоить бодифлекс.

Чтобы убрать свисающий живот, многие чуть ли не на второй день после родов начинают качать пресс, крутить хулахуп и изнурять и без того уставшее тело всевозможными физическими нагрузками. Заканчивается такой порыв весьма печально: открывается кровотечение, матка не сокращается слишком долго, начинается послеродовая депрессия, исчезает молоко. Чтобы избежать этого, нужно учесть 2 момента.

Во-первых, приступать к тренировкам после естественных родов можно только спустя 2-3 недели, после кесарева — спустя 1-1,5 месяца и то при соблюдении 2 условий:

  1. Если самочувствие хорошее и отсутствуют проблемы со здоровьем.
  2. Если гинеколог даст на это разрешение.

Во-вторых, есть упражнения, которые нельзя выполнять при послеродовом диастазе. Если они направлены на укрепление верхних мышц живота, нижние ещё больше расходятся. Поэтому под запретом в первые полгода оказываются:

  • прокачивание пресса;
  • отжимания;
  • планки;
  • ножницы;
  • прыжки;
  • подъём тяжестей.

Так что основу тренировок должны составлять упражнения, направленные на укрепление нижних мышц. Если же диастаза нет, их вполне можно включать в занятия.

Упражнения после родов для укрепления мышц живота

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

По теме: «Упражнения для похудения живота».

Правила тренировок после родов

  1. За час до тренировки и спустя час после неё нельзя есть.
  2. Упражнения с гантелями и штангой — под запретом.
  3. При выполнении любого упражнения старайтесь по максимум напрягать пресс.
  4. Смотрите видеоуроки, как правильно выполнять то или иное упражнение, иначе они окажутся бесполезными.
  5. Тренировки должны быть интервальными по частоте: трижды в неделю через день.
  6. Начинайте с минимального количества повторов и увеличивайте их постепенно — с каждой неделей.

Комплекс рекомендуемых упражнений

Разминка:

  1. Вдохнуть, при этом максимально округлив переднюю брюшную стенку. Выдохнуть, при этом как можно сильнее втянуть её. Зафиксироваться. Сделать несколько раз.
  2. Лечь на живот. Упереться ладонями в пол. Запрокинуть голову как можно дальше, прогнуться максимально назад. Зафиксироваться. Выполнить несколько раз.

Упражнения для укрепления мышечного каркаса передней брюшной стенки и нижних мышц живота:

  1. Прокачка пресса лёжа на полу. Руки — за голову, ноги согнуты в коленях. Цель — не количество, а качество. Выполнять ритмично, но без спешки. При диастазе упражнение противопоказано. Зато с лишним жирком, оставшимся после беременности, справляется на ура.
  2. Лёжа на полу, поднимать выпрямленные, соединённые вместе ноги.
  3. Наклоны. Ноги на ширине плеч, не сгибаем их. Поочерёдно руками коснуться правой ноги, центральной точки на полу между ногами, левой ноги. Выпрямиться. Повторить несколько раз. После этого ноги соединить вместе и, стараясь не сгибать колени, дотянуться до пола сначала — кончиками пальцев, затем — кулаком, затем — всей ладонью.
  4. Лёжа на полу, поднимать бёдра и таз вверх, каждый раз фиксируя подъём на несколько секунд.
  5. Планка.
  6. Приседания.
  7. Лёжа на полу на боку, поднимать ногу до уровня в 90° с полом. Ноги чередовать.
  8. Перекрёстное скручивание лёжа на полу. Руки — за голову. Приподнять лопатки, согнуть колени, подтянуть их к груди. Выпрямить левую ногу, дотянуться левым локтём до правого колена, поменять стороны.

Упражнения, рекомендуемые при диастазе:

  1. «Кошка»: встать на четвереньки, на выдохе округлить спину, втянуть живот, на вдохе — вернуться в исходную позицию;
  2. Лёжа на полу поочерёдно сгибать и выпрямлять ноги так, чтобы стопы скользили по полу.
  3. Втягивания. Втянуть живот, пытаясь максимально приблизить пупок к позвоночнику. Расслабиться. Быстро чередовать втягивание и расслабление.
  4. Упражнения Кегеля. Напрячь мышцы промежности, зафиксироваться. Медленно расслабить их. Начать с 5 повторов, постепенно довести до 25. Выполнять до 10 раз за день.
  5. Сжатия Джулии Таплер. Лечь на пол. Колени согнуты. Под поясницей — расстеленное полотенце. Его концы скрестить на талии и взять в руки. На выдохе приподнять голову и плечи, максимально стягивая живот полотенцем. Зафиксироваться. На выдохе расслабиться и вернуться в исходное положение.
  6. Плечевой мост. Лечь на пол. Колени согнуты. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони смотрят вниз. На выдохе таз оторвать от пола, максимально поднять вверх при выпрямленной спине. На вдохе возвратиться в исходное положение.

Дополнительные нагрузки

  1. Тренируйте правильное дыхание: на выдохе пресс надо втягивать, на вдохе — расслаблять.
  2. Принимая ванну или душ, растирайте живот жёсткой мочалкой и массируйте холодной струёй воды.
  3. Держите осанку: ходите с выпрямленной спиной и втянутым животом, сидите так, словно у вас на голове — книга или кувшин, которые нельзя уронить.
  4. Пешие прогулки в умеренном темпе с коляской на свежем воздухе — лучшая кардиотренировка.
  5. Те, кто практиковал до беременности йогу, могут вернуться к занятиям спустя 2 месяца после родов (после кесарева этот вопрос нужно уточнить у врача).
  6. Можно начать ходить в можно, как только закончатся лохии.
  7. На велосипед лучше не садиться ранее, чем через полгода.
  8. А вот танцы — отличная терапия для послеродовой депрессии и прекрасный способ убрать отвисшие складки.

Если правильно организовать физическую активность, убрать живот можно за полгода. При этом исчезнут и растяжки.

Видео «Как восстановить живот после родов»

Из меню исключаются высококалорийные продукты. Под запретом сладости, копчености, продукты из белой муки, сдоба. В рацион стоит включать продукты, богатые клетчаткой. Допустимо употребление небольшого количества мяса и рыбы.Многие мамы при решении вопроса, как убрать животик после родов, прибегают к косметическим процедурам. Наиболее эффективными считаются:

  • Обертывания
    . Особое внимание стоит обратить на талассотерапию. Она проводится с морской водой, водорослями и специальными грязями. Данный метод можно использовать спустя несколько месяцев после родов. Обертывания помогают убрать лишние сантиметры на талии, а также повысить упругость кожи.
  • Лимфодренажный массаж
    . Он разрешен даже женщинам, кормящим малышей грудью.
  • Антицеллюлитный массаж
    поможет тщательным образом проработать проблемные зоны. Во время лактации не рекомендуют проводить данную процедуру. Ежедневный массаж живота можно проводить с использованием специальных кремов.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

На первых этапах после родов женщина должна ходить в специальном послеродовом бандаже. Мышцы брюшного пресса в этот период очень слабые и нуждаются в поддержке. Важно правильно подобрать бандаж. Для этого необходимо следовать рекомендациям производителей. Бандажи-трусики покупаются на размер больше обычного, а бандажи-ленты по маркировке своего личного нижнего белья.

Многие мамы до сих пор вместо бандажей используют подвязывание. Это процедура поможет сократить матку, восстановить мышечный корсет, предотвратить расхождение прямых мышц живота.

Сжигание жиров происходит только при непосредственном участии кислорода. Поэтому очень важно проводить ежедневную дыхательную гимнастику. В борьбе с лишними сантиметрами на талии поможет диафрагменное дыхание. Дышать животом нужно как можно чаще: на прогулке, дома, лежа на диване.

Если все перечисленные методики не помогают привести фигуру в норму, можно прибегнуть к помощи пластической хирургии. Но это должна быть крайняя мера. Пластика живота после родов избавит от обвисшей и растянутой кожи, а также излишков жира. Но если в ближайшее время планируется беременность, пластическая хирургия недопустима.

Поэтому, прежде чем начать корректировать свою фигуру, проконсультируйтесь с врачом относительно того, что вам нужно есть, какой образ жизни вести в первые несколько недель после родов, позволительны вам физические нагрузки и так далее. И помните, что здоровый процесс похудения не может быть резким и быстрым.

Во-первых, потому что весь накопленный вами жир в организме откладывался в течение 9 месяцев, и чтобы от него избавиться, потребуется приблизительно столько же времени. Во-вторых, матка после родов должна восстановиться, а это может длиться полтора месяца. Раньше этого срока что-либо предпринимать, чтобы убрать живот и бока после родов, не следует.

Ну а теперь поговорим подробнее о том, что можно делать в домашних условиях самостоятельно, чтобы привести себя в форму.

  • Кормите грудью своего малыша.

Тем женщинам, у которых не возникло проблем с лактацией, очень повезло не только потому, что они смогут кормить своего ребенка самой полезной для него пищей, но и потому, что на выработку молока организм тратит до 800 калорий в день, сжигая накопленный жир, что, конечно же, способствует естественному похудению.

К тому же грудное вскармливание ускоряет процесс сокращения матки, она быстрее восстанавливается, вследствие чего также уменьшаются объемы живота. Кроме того, кормящим мамам медики прописывают специальную низкокалорийную диету, которая исключает возможность для женщин употреблять в пищу вредные продукты, жаренное, соленое, всевозможные сладости, пить алкоголь.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Ведь во всем этом содержатся вещества, которые негативно скажутся на качестве грудного молока. Молодым мамам разрешается есть только пареную, варенную и тушенную пищу без специй, некоторые овощи и фрукты. Соблюдая такую диету, уже в первые несколько месяцев после родов вы заметите приятные изменения в фигуре – вес будет просто таять.

  • Соблюдайте детский режим дня.

Чтобы организм молодой мамы нормально работал, и не происходило никаких сбоев, его нужно не только нагружать, но и давать ему полноценно отдохнуть. Когда на руках маленький ребенок, это кажется практически невозможным, ведь за ним нужен глаз да глаз. Однако, время для отдыха все-таки найти можно. Например, тогда, когда ваш ребенок спит – 4 раза в день по 2-3 часа.

  • Как можно чаще и дольше ходите пешком.

И ребенку, и вам нужно набираться сил и как можно чаще находиться на свежем воздухе, как минимум 2 раза в день по 3 часа. А это отличный способ быстро убрать живот после родов. Выходите на улицу с коляской, и в течение 2-3 часов у вас должна длиться пешая прогулка. Только ваш шаг должен быть не размеренным, а интенсивным – достигать скорости 4-5 км/ч. Обязательно при этом следите за своей спиной – не сутультесь, и носите удобную обувь, лучше кроссовки или мокасины.

  • Делайте зарядку на двоих с малышом.

Это очень просто, если в вашем распоряжении есть кенгуру или слинг для ношения в них ребенка. Это очень удобное приспособление не только в плане переноски малыша, но и для тренировки мышц спины и брюшной полости. Ведь ваш карапуз по мере взросления будет прибавлять в весе и станет для вас приятным утяжелителем, который даст нужную нагрузку на разные группы мышц.

  • Выполняйте физические упражнения.

Если регулярно по 30 минут в день выполнять несложные физкультурные упражнения для живота после родов, то через 2-3 месяца можно вернуть ему былую привлекательность. Найти разные виды упражнений можно в интернете на форумах для молодых мам и других источниках. Мы сделали небольшую подборку наиболее простых из них:

  1. Лягте на диван или кровать, положите себе на бедра подушку или любой другой груз. Придерживая его руками, начинайте медленно поднимать ноги, а затем в таком же темпе опускать их. Это упражнение укрепит мышцы живота после родов.
  2. Лягте на ровную поверхность, лучше на пол. Положите себе на живот книгу или другой равный по весу груз, а затем мышцами брюшного пресса начните приподнимать книгу, а затем опускать ее.
  3. Лежа на спине, положите руки за голову, а ноги выпрямите вперед. Затем поочередно, немного приподнимая корпус, и сгибая ноги, попытайтесь достать локтем до противоположного колена. Постепенно увеличивайте скорость этого упражнения.
  4. Все так же, лежа на спине, между стопами положите специальный спортивный мяч – фитбол, а затем начните медленно поднимать ноги вверх, удерживая его. Старайтесь не класть ноги на пол, когда будете их опускать. Так вы лучше прокачаете нижний пресс живота.
  5. Следующее упражнение тоже делается с помощью фитбола, и направлено оно на укрепление верхних мышц живота. Только на этот раз, стопы нужно поставить на мяч, руки поместить за голову. В таком положении требуется максимально отрывать таз от пола так, чтобы ноги оставались на мяче.
  6. Важно также потренировать и косые мышцы живота. Для этого лягте на пол, руки сцепите за головой, и разведите колени в стороны. Начните «закручивание» корпуса, то влево, то вправо, так, чтобы вы локтями достали до колен.
  7. Лягте на спину, скрестите руки груди, а ноги заведите, например, под диван или кресло. В таком положении постарайтесь сделать 10 отрывов спины от пола вверх. Постепенно увеличивайте нагрузку и количество подходов в этом упражнении.
  8. Перевернитесь на живот, упритесь на предплечья и стопы. Вам нужно выпрямиться, и при этом максимально втянуть мышцы живота и ягодиц. В таком положении постарайтесь продержаться полминуты. В день будет достаточно подходов.
  9. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширине плеч, а руки разместите по швам. В таком положении выполняйте наклоны корпуса вправо и влево поочередно.
  10. Станьте прямо спиной к стене, плотно прижавшись к ней. Только ноги немного отведите вперед и расставьте их на ширине плеч. В таком положении сделайте 15 приседаний в 2-3 подхода, как бы скользя по стене. При этом важно не помогать себе руками.
  11. Несколько раз в день крутите обруч.

Конечно, йога требует определенных умений и знаний. И если вы таковыми обладаете, то делайте некоторые упражнения, особенно если вам был диагностирован диастаз – расхождение прямых мышц живота после родов.

  • Делайте специальные массажи.

Как убрать дряблость живота после родов. Как подтянуть кожу живота после родов

Массаж – это один из самых действенных и эффективных способов, как убрать живот после родов. Он помогает не только похудеть, но и расслабиться. Только нужно научиться его правильно делать с соблюдением определенных правил:

  • ни в коем случае не делайте массаж сразу после приема пищи, должно пройти как минимум 1,5 часа;
  • если есть какие-либо проблемы с кожей – высыпания, дерма-заболевания, массаж противопоказан;
  • во время менструации также нельзя делать массаж.
Предлагаем ознакомиться  Гиалуроновая кислота: колоть или не колоть?

В интернете можно найти множество техник массажа, мы предлагаем следующую:

  1. Удобно расположитесь на диване или кровати, слегка согнув ноги в коленях.
  2. Начните легкие поглаживания живота рукой по часовой стрелке. Постепенно можно усиливать давление ладони на живот.
  3. Пальцами обеих рук делайте вращательные движения по направлению от низа живота к ребрам.
  4. Обеими руками поглаживайте бока, плавно переходя к центру живота.
  5. Ребром левой руки надавите на живот, а правой сдвиньте жировую складку и разомните ее. Это упражнение подойдет только тем, у кого есть очень большие отложения жира на животе.
  6. Расположите ладони рук на живот, а затем начните ими быстро его растирать так, чтобы одна ладонь двигалась по направлению вверх, а другая – вниз.
  7. Сожмите кулаки и поверните их по отношению к животу так, чтобы вы могли делать растирающие движения костяшками. Это упражнение направлено на подтягивание кожи на животе после родов.
  8. Завершите массаж первым упражнением.
  • Делайте травяные настойки, маски и обертывания для кожи живота, чтобы сделать ее более упругой.

При этом совершенно необязательно покупать специальные средства в магазинах. Можно их сделать самостоятельно при помощи народных методов. Это могут быть:

  • маски из меда: достаточно просто нанести на проблемные зоны небольшой слой меда, обмотаться пищевой пленкой и лечь под теплое одеяло хотя бы на полчаса; затем маску нужно смыть теплой водой;
  • маски из водорослей: размочить в воде несколько листов ламинарии и по такой же схеме, как и с медом, сделайте обертывание.
  • время, прошедшее после родов;
  • сила воли;
  • наследственность;
  • степень эластичности кожного покрова;
  • физические нагрузки;
  • правильное питание (следует забыть о переедании!);
  • мотивация (а вот без нее ничего не получится!).
  • Серомы — аномального скопления жидкости в послеоперационной полости. Возникает оно в местах глубоких разрезов и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Предотвратить развитие серомы можно ношением компрессионного белья.
  • Гематомы — сильного кровотечения, скопления крови под кожей/мышцами. Устраняется оно путем установки дренажа или хирургически.
  • Некроза — отмиранием ткани вследствие сильного натяжения кожи или удаления большого объема подкожного жира. Исправить это можно только хирургическим путем.
  • Нагноения — попадания в рану инфекции. Это может произойти во время операции или перевязок. Первыми симптомами, свидетельствующими о нагноении, является повышение температуры тела, озноб, выделение гнойной жидкости из шва.
  • Рубцевания — когда швы не остаются гладкими, а образуют грубые борозды, которые выглядят неэстетично. Исправить недостаток можно только при повторной операции.
  • Расхождения швов. Такое случается, когда женщина в послеоперационном периоде выполняет физические нагрузки, не носит бандаж или ткани во время операции были сильно натянуты, швы выполнены поверхностно. Проблема устраняется путем накладывания вторичных глубоких швов.
  • лапароскопическая абдоминопластика — проводится при незначительных обвисаниях;
  • миниабдоминопластика — предлагают при наличии на животе «кармана» и неярко выраженном диастазе;
  • классическая абдоминопластика — проводится, когда мышцы так и не пришли в норму за прошедший год.
  1. Несколько дней после родов поднимайтесь, сначала перевернувшись набок.
  2. Старайтесь чаще лежать на животе для сокращения матки.
  3. Не делайте резких движений, все упражнения выполняйте плавно.
  4. Занятия гимнастикой проводите после кормления грудью.
  5. Между упражнениями пейте воду.
  6. Занимайтесь регулярно, а не время от времени, иначе вы не добьетесь нужного эффекта.
  7. Тренируйтесь в хорошо проветриваемой комнате, после занятий примите контрастный душ.

Плоский живот с помощью народной медицины

Народная медицина знает множество способов, которые подскажут, как избавиться от послеродового живота. Во многих рецептах используется пчелиный мед. На его основе изготавливаются различные маски, которые намного эффективнее многих покупных кремов.

Медовые маски обладают высокими гигроскопическими свойствами. Мед впитывает разнообразные кожные выделения, помогает разгонять подкожный жир, стимулирует обменные процессы, сглаживает морщины.

Маску с медом можно приготовить на основе сливок. Все ингредиенты для нее продаются в любом продовольственном магазине и аптеке. Необходимо по 2 столовые ложки меда, сливок и 1 столовую ложку сухих дрожжей. Все ингредиенты перемешивают и оставляют на 30 минут. По истечении этого времени в полученную массу добавляется несколько капель эфирного масла герани.

Медовая маска наносится на проблемную зону. Для получения лучшего результата область живота накрывается полиэтиленовой пленкой. Это создает дополнительный согревающий эффект.

Чтобы быстро убрать живот после родов нужно ежедневно употреблять травяные чаи – из мяты, тысячелистника, ромашки. Эти травы помогают улучшить обмен веществ, что естественно скажется на процессе похудения. Такие чаи разрешены при грудном вскармливании.

В течение 6 недель после родов следует к животу прикладывать пузырь со льдом, который оборачивается в чистую пеленку. Это поможет более быстрому сокращению матки.

Миостимуляция

Миостимуляция или электростимуляция — аппаратная процедура для коррекции фигуры с помощью электрического тока. Слабые импульсы проходят по телу к мышцам, заставляя их интенсивно сокращаться.

Миостимуляция может проводиться точечно или сразу по нескольким проблемным зонам

Изначально миостимуляция использовалась для реабилитации больных, которые не могут двигаться самостоятельно и выполнять лечебную физкультуру. В настоящее время она вошла в перечень методов аппаратного похудения, в частности для зоны живота. Курс процедур уберёт излишки жировой прослойки, проработает даже глубокие, труднодоступные мышцы.

Этапы выполнения

  1. Рабочую зону очищают и обезжиривают. Дома перед процедурой можно сделать пилинг.
  2. Наносят токопроводящий гель.
  3. Накладывают электроды, схема расположения подбирается индивидуально.
  4. Специалист выбирает режим интенсивности и включает миостимулятор.
  5. Через 20–30 минут электроды снимают, смывают гель, на кожу наносят увлажняющий крем.

Для максимальной эффективности показан курс из 10–15 процедур с постепенным повышением интенсивности воздействия. Между сеансами должны пройти как минимум сутки, это время необходимо мышцам для восстановления. Повторять курс можно через полгода.

Противопоказания

  • Болезни сердца.
  • Болезни крови, тромбы в сосудах.
  • Онкология.
  • Сбои эндокринной системы.
  • Воспаления и хронические заболевания в острой стадии.
  • Инфекционные заболевания.
  • Раны, ссадины, рубцы от операции, после которой прошло менее 10 месяцев, в местах, где будут расположены электроды.
  • Наличие внутриматочной спирали, кардиостимулятора, других имплантатов.
  • Камни в почках.
  • Беременность и лактация.

Преимущества

  • Всего за несколько сеансов вы вернетесь в тонус.
  • Значительно уменьшается «апельсиновая корка», сокращаются объемы (до 2–5 см).
  • Кожа под действием электрических импульсов становится упругой и эластичной.
  • После процедуры вы чувствуете прилив сил и энергии благодаря выработке эндорфинов от работы мышц.
  • Методика подходит людям, которым врачи запрещают заниматься в спортзале из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Недостатки

  • Ток плохо проходит сквозь жир, поэтому при наличии большого лишнего веса лучше выбрать другой способ для похудения.
  • Для длительного эффекта необходимо пройти весь курс, назначенный специалистом. Видимый эффект после первого сеанса обусловлен оттоком жидкости, которая довольно быстро вернётся на место.
  • Через несколько процедур мышцы могут перестать реагировать на ток. Это значит, что им требуется реальная нагрузка.

Первые результаты

При соблюдении рекомендаций, как восстановить живот после родов, первые явные результаты будут заметны уже через 1-1,5 месяцев. Комплексный подход поможет вернуть фигуре дородовые формы. Лишние сантименты в области талии не только являются причиной психологического дискомфорта. В будущем излишки жировых отложений могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета или ожирения.

Но выполнение упражнений не должно вредить неокрепшему организму женщины после родов. На протяжении 2,5 месяцев после родов нельзя нагружать мышцы брюшного пресса, а после проведенного кесарева сечения этот срок увеличивается на 1 месяц.

Интенсивные занятия физкультурой могут привести к значительному снижению выработки молока и даже к изменению его вкуса. Поэтому, решая как убрать послеродовый живот, консультация гинеколога и детского терапевта должна быть обязательным этапом.

2 месяца регулярных тренировок и правильного образа жизни позволят окрепнуть мышцам живота. Но достижение желаемого результата не является сигналом для прекращения упражнений. Красивая фигура – это ежедневная работа над собой.

Полезное видео о том как подтянуть живот после родов

После долгожданного рождения ребенка, женщину ждет не только безумное счастье материнства, но и одно неприятное последствие беременности и родов. Речь идет о внешнем виде живота, который приобретает непривлекательный обвисший вид. Конечно, некоторым счастливицам не приходится сталкиваться с этой проблемой, благодаря природной физиологии.

Однако большинство женщин все-таки ищут всевозможные способы, как поскорее привести свою фигуру в порядок, убрать излишний жир в области живота, сделать его красивым, подтянутым и плоским в домашних условиях. Ведь с появлением малыша времени на посещение спортзалов и тренажеров абсолютно нет. Мы подобрали несколько безопасных методов, которые помогут новоиспеченным молодым мамочкам похудеть после родов и убрать живот, не выходя из дома. Однако, прежде чем мы к ним перейдем, давайте разберемся, почему после родов живот становится обвисшим.

  • Начнем с того, что за период беременности, каждая женщина в норме должна набрать от 8 до 12 кг. Все, что выше этого показателя, считается уже избыточным весом. Исключения составляют лишь случаи, когда беременные в силу наследственного фактора или особенностей здоровья сильно отекают, и основной составляющей их веса является вода. Но, как правило, многие будущие мамочки, вынашивая ребеночка, руководствуются устаревшими мнениями о том, что в интересном положении можно есть за двоих, нельзя делать физические нагрузки, нужно больше отдыхать, лежать и думать о хорошем. Вследствие этого вместо положенных в норме набранных 10 кг, женщина прибавляет в весе 20, а порой и 40 кг, и необходимая жировая прослойка образовывается не только в области живота, но в других частях тела.
  • Другая причина, по которой появляется дряблый живот после родов, это слабость и низкий тонус мышц брюшной полости, которые во время беременности еще больше растягиваются.
  • Кроме того, живот после родов может остаться, потому что у женщины есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за переедания или употребления в пищу вредных продуктов во время беременности, у женщины раздувается кишечник, потому что недопереварил какую-то еду, и в нем образовались газы.

Если вы относитесь к числу молодых мам, которые столкнулись с проблемой обвисшего живота, не отчаивайтесь. Есть очень много простых и эффективных способов убрать живот после родов в домашних условиях. Главное – не лениться, взять себя в руки и поверить в желаемый результат, который не заставит себя долго ждать, если вы будете выполнять правильные действия.

Почему это случилось и живот напоминает фартук

  1. С ростом ребенка матка сильно увеличивается в размерах, поэтому на область живота приходится большая нагрузка. Не секрет, что женщины мало занимаются спортом и имеют слабый пресс. Мышцы живота не подготовлены для удерживания дополнительного веса и довольно ощутимо растягиваются. Сразу после родов тонус не возвращается, и живот неизбежно отвисает.
  2. Сокращение матки после родов происходит постепенно, этот процесс растягивается на месяц-полтора. В это же время из организма выводится лишняя жидкость.
  3. Во время вынашивания малыша формируется жировой пояс на животе, боках, бедрах и ягодицах. Это физиологический процесс, и помешать ему мы не в силах. Природа заботится о малыше во чреве, окружая его дополнительной защитой. Конечно же, после родов отложения никуда не денутся, если не приложить некоторые усилия.
  4. Кожа также имеет тенденцию к растяжению. У многих она растягивается так сильно, что образуются растяжки, которые нужно незамедлительно лечить сразу же после рождения ребенка, в противном случае они останутся на всю жизнь.

Противопоказания

Чтобы абдоминопластика после родов прошла успешно, необходимо убедиться в том, что у женщины нет противопоказаний к хирургическому вмешательству. Таковыми являются:

  • сахарный диабет (тип І, ІІ);
  • СПИД;
  • заболевания печени (гепатит, цирроз);
  • сердечная, почечная, легочная недостаточность;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • перенесенный инфаркт/инсульт в анамнезе;
  • проблемы со свертываемостью крови, ее заболевания;
  • туберкулез;
  • онкология;
  • кожные заболевания (псориаз, экзема);
  • нервные расстройства;
  • острая инфекция (в том числе ОРЗ), воспалительный процесс в организме;

Также операцию не следует проводить при:

  • непереносимости пациенткой наркоза, наличии аллергии на применяемые препараты;
  • грудном вскармливании, беременности (текущей или планируемой);
  • наличии рубцов в области пупка;
  • выраженном ожирении, когда жировая прослойка в передней части брюшины слишком толстая;
  • недавно перенесенной операции;
  • возрастных ограничениях (до 18 и после 60 лет).

Курс лечения назначается и проводится опытным врачом, который поможет избавиться от проблем с кожей безболезненно и эффективно. Перед назначением процедур следует также ознакомиться с противопоказаниями, среди которых:

  • возраст менее 25 лет;
  • наличие имплантатов, дефибрилляторов и кардиостимуляторов;
  • незажившие раны, проявление герпеса, язвы, акне;
  • прием стероидов и иммуностимуляторов;
  • психические заболевания, сахарный диабет, онкозаболевания;
  • плохая свертываемость крови.

На сегодняшний день практически каждый салон красоты и косметический кабинет предлагает своим клиентам услуги аппаратной косметологии, однако не всегда процедуры проводит квалифицированный специалист и цены доступны обычной женщине.

Салон красоты на Тверской предлагает пациентам лечение с помощью рф лифтинга, при этом стоимость процедуры будет по карману любому человеку. Кроме того, у нас на процедуры рф лифтинга скидки, которые порадуют и удивят наших клиентов.

Выводы

Вернуть красоту и подтянутость своему животу после родов – это трудоемкий процесс, требующий от женщины терпения, сил, энергии и искреннего желания добиться отличного результата. Кому-то для этого может понадобиться полгода, кому-то год-два, а некоторым и больше времени. Поэтому на пути к достижению цели важен положительный настрой и правильная мотивация.

Психологи рекомендуют молодым мамам сделать фото живота после родов и повесить его на видное место в той комнате, где вы будете заниматься спортом. А рядом с этим снимком поместите фотографию, где вы себе нравитесь. Так вы всегда будете видеть, к чему стремитесь и не собьетесь с пути. Но не зацикливайтесь на похудении, ведь у вас есть счастье — ваш ребенок, который должен видеть всегда жизнерадостную и улыбающуюся мамочку рядом!

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector