Как почистить Пятки от Огрубевшей кожи в Домашних Условиях

Как почистить Пятки от Огрубевшей кожи в Домашних Условиях

Как почистить Пятки от Огрубевшей кожи в Домашних Условиях
СОДЕРЖАНИЕ
0

Как почистить пятки – выясняем причины появления огрубевшей кожи

Нередко девушки задаются вопросом, почему грубеют пятки? Женщины чтобы бороться с огрубением применяют различные инструменты, чтобы сделать педикюр. Сюда входит абразивная наждачка, пемза, металлический скребок, пилка с алмазным напылением, типа наждачной бумаги. Однако перед тем как заняться устранением проблемы, следует выяснить причины, которые могли вызвать огрубение.

Огрубевшие пятки

Огрубевшая кожа пяток

Существует достаточное количество факторов, почему появляется огрубевшая кожа на пятках.

Выделяют следующие основные причины, от чего грубеет покров кожи на пятках:

  1. Если грубеет кожный покров, организм недополучает витаминов, минералов. Вследствие чего формируется ороговевшая кожа, что в последующем ведет к наличию трещин на стопах.
  2. Избыточная масса тела приводит к тому, что на ногах образуется твердая кожа.
  3. Болезни эндокринного течения.
  4. Трудоспособность, имеющая связи с долгим нахождением на ногах, отчего появляются наросты и загрубевшая кожа в зоне пяток.
  5. Если ходить в обуви плохого качества, на шпильках, неудобной, жесткой, то от обуви кожа на подошве приобретет ороговелость.
  6. Грубые пятки способны привести к возникновению грибка, требующие лечения дерматологом.
  7. В случае пересушенности и трещин, следует обратить внимание на функциональность почек.
  8. Огрубевший покров кожи нарастает у тех, кто любит ходить босой.

Для устранения последствий перечисленных причин можно убрать, если изменить образ жизни и рацион.

  • общее обезвоживание организма;
  • дефицит витаминов группы В, Е, А, С;
  • постоянное нахождение на ногах по долгу службы (парикмахер, консультант и т.д.);
  • ходьба босыми ногами;
  • ухудшение работы щитовидки;
  • лишний вес, ожирение (высокая нагрузка на пятки);
  • грибковые заболевания ног;
  • недышащая обувь (особенно летняя);
  • синтетические носки;
  • ходьба на высоких каблуках или в тесной обуви;
  • сложности в деятельности почек.

Перед тем как очистить пятки и избавиться от огрубевшей кожи, необходимо выяснить причины появления данной особенности в домашних условиях. Если с организмом всё в порядке, возможно, вы просто много ходите босиком или носите неудобную обувь.

В основном для получения пяточек, как у младенца, используют ванночки. Также можно прибегнуть к аптечным препаратам, но, обо всём по порядку.

Приготовьте ванночку из 2 л. тёплой воды и 120 мл. перекиси водорода (3%). Опустите ступни внутрь, ожидайте треть часа. За это время кожа размягчится, но можно поменять раствор и провести сразу же ещё одну процедуру. В завершение удалите огрубевшие участки пемзой или щёткой. Кроме размягчения, такая ванночка отбеливает пяточки. Желательно делать её 1 раз в 2—3 дня.

Если вам интересно, как почистить пятки и отбелить их от желтизны в домашних условиях, воспользуйтесь этой ванночкой. Также она быстро и эффективно справляется с грибком, трещинами, натоптышами. Смешайте 100 мл. глицерина с 60—80 мл. уксуса и 1,5 л. воды. Отправьте в этот раствор ступни и оставьте до остывания. Далее потрите грубые участки кожи пемзой, сполосните, смажьте кремом, наденьте носочки.

Как почистить Пятки от Огрубевшей кожи в Домашних Условиях

Соедините 2 л. воды со 120 мл. перекиси. Всыпьте 2—3 полные жмени морской соли и позвольте ей частично растаять. Можете дополнительно ввести 15 капель любого эфира или 30 мл. растительного масла. Опустите ступни в раствор, ждите порядка получаса. Постоянно подливайте горячую воду. Затем потрите пятки щёткой, смажьте кремом, наденьте носки. Такую процедуру лучше проводить перед уходом в постель.

Для ванночки такого типа берём дегтярное или хозяйственное мыло. Натрите треть бруска, смешайте с 1,4 л. кипятка и вымешивайте до однородности. Всыпьте 2 столовые ложки соды, ждите растворения гранул. Опустите ступни в раствор и оставьте их на четверть часа. После размягчения пятки нужно обязательно потереть пемзой, смазать кремом и укутать в тёплые носки.

Рецепт №5. Молоко

Идеально подойдёт молоко высокой жирности (от 3,2%). Так как почистить пятки с его помощью можно в разы быстрее. В домашних условиях подогрейте 1,5 л. молока, перелейте в таз и введите немного детского мыла или шампуня. Погрузите пяточки на полчаса, вытащите и потрите пемзой. Вот так вот быстро и эффективно! Процедуры проводятся 3 раза в неделю.

Аспирин — это средство №1 для смягчения, заживления, очищения, отбеливания пяток. Имеет смысл им воспользоваться. Растворите 10 единиц препарата в 1 л. тёплой (ближе к горячей) воды, опустите ножки и ожидайте 20—30 минут. Затем по аналогии со всеми предыдущими способами потрите кожу пилкой, смажьте лосьоном и утеплите носками. Очищение будет заметно сразу, но лучше провести 3 процедуры минимум.

Рецепт №7. Сода

Перед тем как почистить пятки, приготовьте горячую ванночку из 100 гр. соды и 1,5 л. кипятка. Дайте ей остыть, погрузите ножки на 20 минут. Затем при помощи пемзы избавьтесь от огрубевшей кожи. Такие манипуляции желательно проводить в домашних условиях 2—3 раза в неделю.

Для очищения пяточек идеально подходит ванна, приготовленная с травами. Заварите в 1 л. кипятка горсть чистотела и жменю ромашки. Настаивайте под крышкой 2 часа. Затем подогрейте, погрузите ступни в состав и оставьте в нём на полчаса. По привычной схеме почистите пятки от грубой кожи пемзой или щёткой.

Если вам интересно, как почистить пятки, рассмотрите данный метод. Порошок лимонки продаётся в каждом магазине за копейки, а результат проведения процедуры в домашних условиях вас действительно порадует. Чтобы быстро и эффективно справиться с огрубевшей кожей, смешайте 20 гр. лимонной кислоты с 1 л. воды. Держите ноги в ванночке треть часа.

Предлагаем ознакомиться  Персиковое масло (косметическое) для кожи лица от морщин вокруг глаз, для губ: свойства и применение в домашних условиях, рецепты масок

Рецепт №10. Бульон

Как бы парадоксально это не звучало, но смягчить и качественно почистить пятки поможет бульон, полученный от варки свинины. Подогрейте его и опустите внутрь стопы. Оставьте на 30—45 минут, периодически подливайте горячую воду. После процедуры смажьте пяточки долькой лимона и кремом, наденьте носки.

Трещины на пяткахТрещины на пятках

На чем стоим? На них, на пятках (ну и на пальцах, если практикуем балет или носим высокие шпильки). В основном же именно на пятки приходится максимальная нагрузка и весь наш вес. Кожа, защищаясь от столь существенного давления и возможных связанных с ним повреждений, наращивает роговой слой. К этому главному фактору добавляется еще масса других.

Итак, что стимулирует образование грубой кожи на пятках?

Марина Каманина

«Причина грубой кожи на стопах и пятках в том, что одна из важных функций кожи — защитная, в том числе от слишком выраженного давления. В местах максимального давления кожа утолщается, уплотняется, нарушается кровообращение. И если за кожей не ухаживать регулярно, могут образоваться корки и болезненные трещины».

  • Давление веса тела.

  • Ударная нагрузка при ходьбе и любой другой активности. Кстати, во время прыжков вес человека при приземлении увеличивается в 8 (!) раз. То есть именно с такой нагрузкой приходится справляться стопам.

  • Недостаточное потребление жидкости — кожа обезвоживается.

  • К избыточной сухости приводят гормональные изменения: период лактации или менопаузы, например.

  • Хождение босиком по песку и соленая морская вода тоже могут способствовать обезвоживанию. Такой же эффект почувствуют пятки, если в квартире идет ремонт — взвеси от строительных смесей и порошков вытягивают влагу не только из воздуха.

  • Тесная обувь и длительное ношение синтетических носков, чулок и колготок — все это препятствует нормальному кровообращению и функционированию кожи.

  • Чересчур усердный педикюр, который затронул не только роговой слой, но и более глубокие слои эпидермиса. Это возможно, например, при использовании слишком жесткой абразивной пилки или лезвия. В целях самозащиты кожа утолщает роговой слой.

Специальная ванночка для ног — настоящее мини-спа на дому. Используя ее, надо придерживаться инструкции производителя, но обычно процедура довольно проста.

Марина Каманина

«Для тех, у кого уже есть трещины на пятках, хорошо после таких процедур нанести крем более толстым слоем, надеть хлопковые носочки и оставить компресс на ночь. Повторяя ванночки, шлифовку и носочки 2-3 раза в неделю можно избавиться от сухости и трещин довольно быстро».

  • Сначала надо распарить ноги. Для этого в ванночке в теплой (ближе к горячей) воде растворяется специальное средство. Можно использовать несколько капель масла для размягчения кожи.

  • Гидромассажный режим — не только приятная, но и очень полезная идея. Он способствует улучшению кровообращения в ногах, что очень важно для поддержания функций кожи. Кроме того, после гидромассажа ног спать вы будете как младенец.

  • Для распаривания кожи достаточно 10 минут. В любом случае, не держите ноги в ванночке слишком долго, потому что остывшая вода сведет насмарку все усилия. И не будем забывать: вода сушит кожу.

  • Многие гидромассажные ванночки оборудованы пилками и щеточкой. Следуя инструкции производителя, можете воспользоваться возможностью облегченного домашнего аппаратного педикюра. Если этого нет, надо, промокнув ноги, тщательно оттереть с помощью пемзы или специальной пилки — не слишком грубой! — ороговевшую кожу с пяток. Не пугайтесь, ее может быть довольно много.

  • После процедуры намажьте ноги кремом и дайте ему впитаться. Если крем впитался очень быстро, намажьте еще раз, чтобы насытить кожу питательными и увлажняющими веществами.

Такие домашние спа-процедуры стоит проводить перед сном. Во-первых, можно нанести побольше крема, поскольку ноги будут отдыхать. А во-вторых, ночью наиболее активны процессы регенерации и крем окажет наилучшее воздействие.

Существует богатая коллекция домашних рецептов, призванных вернуть коже на пятках мягкость. Расскажем о самых распространенных.

Какие существуют методы борьбы

Удалить грубую кожу стоп можно попробовать самостоятельно. Для этого потребуется определенный набор средств.

  • Пилка для стоп: обыкновенная «терка» или роликовая.

  • Скраб для ног. Существенно больший эффект даст скраб, если растирать его не руками, а с помощью шлифующей пилки для ног.

  • Увлажняющий и питательный крем для ног.

  • Ванночка для ног. Разумеется, можно прекрасно их распарить и просто в ванне, но ванночка, как правило, снабжена еще и необходимыми щеточками, пемзой и — самое приятное — массажным режимом.

  • Маска-компресс для ног.

Как избавиться от огрубевшей кожи на пятках

Что делать, если сформировалась грубая кожа на пятках? Изначально советуют пересмотреть свой продуктовый стол. Если покров кожи в районе пяток очень пересушен и огрубевший, это указывает на дефицит витаминов в организме – A, E, B1, B2, B6, B12. Поэтому первоначально стоит включить в потребление продукты, в составе которых имеются данные витамины.

Также избавляемся от загрубевшей на пятках кожи в домашних условиях, с помощью питательных мазей либо специальных бальзамов для стоп. Рекомендовано наносить средство 2 раза в сутки, с утра и на ночь.

  1. Немаловажно смазывать огрубевшие пятки утром, поскольку нужно увеличить эластичность кожи на день.
  2. Перед сном после использования мази надеваются носки. Это необходимо чтобы дольше удерживалась влага.

Если не нравится, когда руки становятся жирными после использования крема, сегодня существуют такие не менее эффективные средства, как карандаши, гели, которые также используются, чтобы решить проблему с пятками.

Каждодневно необходимо применять терку, щетку для стоп. Эти инструменты избавят от грубой кожи на пятках, делая кожу стоп мягче. Такой способ хорош, если на ступнях не сильно огрубела кожа.

  • Ноги стоит опустить в теплую воду на 10 минут. Тогда кожа станет мягче, и пемза хорошо устранит ороговевший слой.
  • Можно попробовать терку, как на сухие, так и на мокрые пятки, чтобы понять, какой метод более подходящий.
  • После процедуры важно обрабатывать стопы мазью.
Предлагаем ознакомиться  Лед для лица от морщин, прыщей, отеков и мешков под глазами: рецепты, эффективность, отзывы

Когда на коже в области пяток образовались трещины, и она стала кровоточить, следует наносить антисептик для предотвращения заражения. Повязка на поврежденный участок наносится 2 раза в сутки до полного устранения кровотечения.

Рекомендовано пользоваться силиконовым подпяточником для распределения веса. Благодаря подпяточнику можно будет избежать появления натоптышей. Обувь лучше носить закрытую, надевать качественные носки. Эти советы помогут быстро устранить проблему огрубения.

Силиконовый Подпяточник от огрубевших пяток

Силиконовый Подпяточник

Аптечные средства

Поскольку стопы все время претерпевают нагрузку под весом тела, и на них могут появляться мозоли, трещины, натоптыши, следует знать, как убрать огрубевшую кожу с пяток. Чтобы удалить ороговевшую область кожи, советуют мазать пятки кремами.

Перед применением специальных средств нужно, чтобы ноги были распаренными. Применив пемзу, щетку, можно избавиться от ороговевшего слоя, а используя пилинги и скрабы отшлифовать пятки до гладкости. Только потом следует смазывать ноги питательными и увлажняющими мазями, которые помогут устранить дефекты.

  • Бальзам «Доктор Биокон» — считается одним из эффективных кремов для кожи пяток, если наблюдаются трещины. Он хорошо смягчает, легко избавляет от огрубевшей кожи, помогает затянуть трещины, сокращая их глубину. Кроме того ноги меньше потеют, исчезает неприятный запах стоп. Крем оказывает антибактериальный и противогрибковый эффект.
  • Крем Neutrogena, который убирает ороговевшую кожу – он жирной структуры, питательный, помогает в борьбе с пересушенностью, наличием трещин, питает и смягчает стопы.
  • Мазь Gehwol – действенна в случае сильного загрубения, сухости, если имеются трещины в области стоп. При каждодневном применении активные элементы в составе позволяют затянуть трещины, возобновить покров кожи и возвратить естественную эластичность.

Очищение

Как почистить Пятки от Огрубевшей кожи в Домашних Условиях

Если подошвы, возможно, избавить от проблемных участков кожи косметическими инструментами, идти к мастеру педикюра нет необходимости, а также пользоваться аппаратом для педикюра. Удаление реально провести в домашней обстановке.

Пилка для огрубевших пяток

Роликовая пилка для Пяток

Как очистить пятки от огрубевшей кожи? Манипуляцию проводят используя:

  • Скрабы
  • Пилинги
  • Педикюрные принадлежности — пемзу, пилку.

Процедура осуществления химического пилинга пяток проходит следующим образом:

  1. Осмотр области пяток на предмет ранок, грибка, раздражений.
  2. Обработка подошвы дезинфектором.
  3. Ноги окунаются на 4 минуты в теплую воду.
  4. Подошвы насухо протираются и опять обрабатываются дезинфектором.
  5. На проблемные области наносится пилинг. Чтобы его распределить по пятке, следует применить диск из ваты.
  6. Подошвы укутываются пленкой.
  7. Проводим лечение 10 минут, после пленку снимаем и очищаем огрубевшие места, используя пемзу. Снятие проблемных зон кожи осуществляется в одном направлении.
  8. Стопы дезинфицируются и насухо вытираются.

Рекомендуют использовать скрабы для очистки кожи ног. Скрабы используются регулярно, до 2-х раз на 7 дней, с предварительным проведением ванны для ног. Нанесение лекарства проходит аккуратно, массируя пятки 10 минут.

Быстро устранить проблемный слой с пяток реально применяя следующие рецепты скрабов:

  • Смешать 50 грамм соли с 20 граммами белой глины и 20 мл геля для душа.
  • Перемолоть целый лимон на мясорубке. Затем добавить 50 грамм сахара и эфирное масло — 1 каплю. Средство насытит эпидермис витаминами и окажет приятное охлаждающее действие.
  • Соединить 50 грамм молотого кофе, 20 грамм масла кокоса и 20 мл геля для душа. Средство поможет увлажнить пятки.
  1. Если есть лак на ногтях, его нужно устранить и вымыть ноги.
  2. Насухо вытереть стопы.
  3. Надеть носки, обработанные химическим составом.
  4. Через несколько часов снять носки, вымыть пятки, используя теплую воду.

Косметические средства

Решая, как почистить огрубевшие пятки в домашних условиях, следует рассмотреть профессиональные средства, которые доступны в аптеке. С их помощью можно быстро и эффективно справиться с поставленной задачей. Не забывайте придерживаться инструкции.

В составе средства присутствует высокая концентрация витаминов в виде токоферола, ретинола и др. Крем обладает отличным восстанавливающим и противовоспалительным воздействием. Активные компоненты устраняют повышенную сухость кожи, противостоят зуду. Систематическое нанесение состава повышает регенерацию тканей на клеточном уровне. Пользуйтесь кремом дважды в день.

Данный продукт эффективно заживляет глубокие трещины на подошве. Положительный эффект достигается благодаря салициловой кислоте, каротину, смолам, флавоноидам и эфирным маслам. Также быстро сходят воспалительные процессы, повышается регенерация тканей.

Средство без труда проникает в глубокие слои кожи, размягчая её. Наличие в составе пчелиного воска позволяет заполнять царапины и глубокие трещины. В результате создаётся защитная мембрана. Пользуйтесь мазью перед сном, предварительно очистив стопы должным образом.

Думая о том, как почистить пятки в домашних условиях, стоит рассмотреть приведённое средство. Уникальный состав позволяет справиться с проблемой быстро и эффективно. Мазь обладает ценными компонентами, которые заживляют раны, смягчают кожу и возвращают ей эластичность.

Мазь отлично снимает ороговевший слой. Активные составляющие в виде масла Ши, вытяжки алоэ, мочевины, ланолина и различных витаминов позволяют быстро достигнуть желаемого результата. Применяйте средство дважды в день. Заметные улучшения появляются на 2 сутки.

Обладает практически такими же целебными свойствами, что и ранее описанные средства. Также крем устраняет и профилактирует развитие грибка. В составе присутствует множество ценных веществ, которые в совокупности быстро решают проблему. Наносите средство 2—3 раза в день. Ноги рекомендуется заблаговременно распаривать.

Предлагаем ознакомиться  Химический ожог лица после пилинга

Состав хорошо себя показал в устранении сухости пяток. Результат достигается не сразу. С другой стороны, крем очень эффективен. Положительное воздействие проявляется за счёт природных составляющих. Средство полностью натурально и не вызывает негативной реакции. Применяйте состав согласно инструкции.

Такое средство по составу схоже с вышеописанным. Только в этом креме содержится в разы больше растительных компонентов. За счёт этого положительный результат достигается в разы быстрее. Систематическое применение позволит навсегда забыть о сухих пятках.

Что можно сделать в домашних условиях с огрубевшими пятками

В составе продукта присутствуют уникальные экстракты дальневосточных и сибирских растений. Такой крем оказывает положительное воздействие на глубокие слои эпидермиса. Полезные ферменты справляются с проблемой максимально быстро.

Несложно добиться желаемого результата и понять, как почистить пятки в домашних условиях. Воспользуйтесь действенными составами, которые помогут быстро и эффективно устранить ороговевший слой. Придерживайтесь простых советов. Подберите для себя наиболее подходящий способ.

Если мы говорим об удалении грубой кожи с пяток, важно понимать, что только крем проблему не решит. Ороговевшие клетки необходимо удалить механически, а потом уже ухаживать за кожей, смягчать и увлажнять ее. Поэтому важно сочетать скрабирование кожи ног с кремами.

Марина Каманина

«Кремы для ног отличаются тем, что содержат не только хорошо увлажняющие компоненты, например, мочевину, но и отшелушивающие, такие как салициловая кислота. В низких концентрациях она обладает способностью растворять связи между клетками, разрыхлять огрубевшую кожу, обеспечивать эффективное отшелушивание».  

Скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier — семена дерева арганы, богатые маслами, выступают и как отшелушивающие, и как питающие компоненты. Мягкость и питание кожи обеспечивают также масла миндаля, макадамии, розы.

Восстанавливающий крем для ног «Интенсивный уход», Garnier разглаживает кожу и заживляет трещины. За восстановление, увлажнение и смягчение отвечают экстракт сахарного клена, аллантоин и глицерин.

Восстанавливающий крем для сухой кожи ног, CeraVe наряду с восстанавливающими кожу церамидами и гиалуроновой кислотой содержит отшелушивающую салициловую кислоту, которая помогает очистить кожу от омертвевших клеток рогового слоя.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

помогает справиться с сухостью и грубостью кожи. Это заслуга масел

авокадо

, ши, зародышей пшеницы, а также витамина Е и восстанавливающего аллантоина.

АллантоинАллантоин

Если вы не хотите мучиться от трещин и невыносимо сухой кожи, не реже одного раза в месяц приходите к своему мастеру на педикюр. Каким же бывает педикюр?

Как продлить результат педикюраКак продлить результат педикюра

Как почистить Пятки от Огрубевшей кожи в Домашних Условиях

Ручной

Специалист работает пилкой-теркой и вручную отшелушивает и шлифует предварительно распаренную кожу. Хорошо, если мастер делает еще и массаж ног, который стимулирует кровообращение, что не только приятно, но и полезно для поддержания нормальных функций кожи, а также помогает сопротивляться избыточной сухости и предупреждает образование трещин.

Аппаратный

Кожу отшелушивают с помощью электроустройтсва с вращающимися насадками из металла, керамики. Они обладают различной зернистостью и соответственно грубее или мягче действуют на кожу. Также мастер регулирует скорость вращения в зависимости от толщины и грубости рогового слоя. Считается, что аппаратный педикюр более равномерно счищает кожу. Но и здесь все решает профессионализм мастера.

Бразильский

Пока мастер ухаживает за ногтями и покрывает их лаком, стопа остается в пропитанном специальным кремом согревающем полиэтиленовом носке. Это обеспечивает комплексный уход за кожей.

Парафинотерапия

Очищенные от огрубевших наростов стопы опускают в специальную ванночку с растопленным парафином. Он прогревает и питает, стимулирует кровообращение и надолго улучшает состояние кожи.

Одних процедур недостаточно —нужен ежедневный самостоятельный уход, который позволит поддержать и продлить эффект, достигнутый в салоне.

Правила ежедневного ухода

Вода и очищающее средство — не только основа элементарной гигиены, но и профилактика натоптышей. А регулярное скрабирование поможет вам сохранить пятки мягкими и гладкими. Подойдет любой скраб для тела. Можно сделать домашний, смешав оливковое масло или сметану с гранулами сахара или морской соли. Не хочется напрягаться — воспользуйтесь готовой формулой. Очень удобно в применении мыло 2-в-1 с вкраплениями абразивов.

Мыло-скраб для тела «Кориандр» Coriander Gently Exfoliating Body Scrub Soap, Kiehl’s
содержит пудру из семян жожоба и глицерин, очищает и отшелушивает очень тщательно, но мягко.

Несколько советов помогут избавиться от грубой кожи на пятках.

Марина Каманина

«Лучше наносить крем на распаренную кожу, так как он сможет проникнуть  в более глубокие слои эпидермиса и эффективно увлажнить кожу».

  • Каждый день в душе или после распаривающей ванночки обрабатывайте наиболее сухие и грубые участки стоп специальной пилкой. Будьте осторожны, используя электрические крутящиеся пилки: в неумелых руках они могут усугубить проблему, так как есть риск удалить больше кожи, чем нужно.

  • Раз в месяц (самостоятельно или в салоне) делайте полноценную процедуру педикюра, счищая избыточный роговой слой кожи.

  • Дважды в день наносите на ноги крем. С утра это подготовит кожу к предстоящим дневным нагрузкам, а вечером — поможет ей отдохнуть и восстановиться.

  • Нет никаких ограничений для использования в этой зоне кремов или молочка для тела. Но если есть тенденция к повышенной сухости и огрубению кожи, то отдайте предпочтение специальному крему.

  • Пейте достаточно жидкости, не допускайте обезвоживания кожи.

  • Если носите обувь на высоком каблуке, используйте силиконовые вкладыши под пятки (и пальцы). Это помогает перераспределять нагрузку на стопу.

  • Летом по возможности ходите по траве босиком.

  • Следите за весом! Избыточный сказывается на здоровье стоп и суставов не лучшим образом.

Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector