Фейсбилдинг от второго подбородка: упражнения

Фейсбилдинг от второго подбородка: упражнения

Фейсбилдинг от второго подбородка: упражнения
СОДЕРЖАНИЕ
0

Подготовка к проведению фейсбилдинга для подбородка

Для достижения наилучшего результата осуществлять занятия фейсбилдингом рекомендуется ежедневно не менее месяца. Перед началом проведения упражнений желательно произвести небольшую подготовку лица и шеи:

  • удалить косметику и загрязнения, кожа должна дышать во время гимнастики;
  • вымыть руки;
  • нанести легкий увлажняющий крем, провести разогревающий массаж лица: легкие постукивания подушечками пальцев, мягкие поглаживания снизу вверх, от переносицы к вискам и т.д.;
  • после занятия нанести на лицевую и шейную зоны омолаживающую маску или питательный крем.

Подтянуть кожу, улучшить кровообращение и придать лицу красивую форму поможет гимнастика от второго подбородка под названием фейсбилдинг. Ее знают и ценят во многих странах мира.

Проводить зарядку лучше перед зеркалом – так легче контролировать осанку и правильность выполнения.

Основные упражнения от второго подбородка:

  1. Спину держать прямо, обхватить себя руками, подбородок приподнять. Потянуть шею вверх до максимально возможного предела, сосчитать до 10, вернуться в исходную позицию.
  2. Сесть за стол, сжав кисти рук в кулаки, поместить их под головой. Не спеша открывать рот, стараясь нажимать нижней челюстью на руки в течение 5–7 секунд, расслабиться. Выполнить 6–8 повторений.
  3. Вытянуть губы трубочкой. Слегка откинуть голову назад, пытаясь выдвинуть подбородок вперед. Губами тянуться вверх. При правильном выполнении в мышцах почувствуется напряжение. Задержаться в этом положении 7 секунд. Повторять до 8 раз.
  4. Выпрямить спину, повернуть голову влево, с усилием выдвигая вперед нижнюю челюсть. Сделать упражнение для правой стороны. Выполнить повороты по 5 раз.

Подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, чтобы лицо выглядело гармонично, помогут упражнения для передних мышц шеи и уголков рта:

  1. Стиснуть зубы, губы максимально растянуть в стороны, как бы говоря «ы». Кончиками пальцев зафиксировать уголки губ. Сильно напрячь мышцы шеи и подбородка, удерживаясь так 5-6 секунд. Расслабиться на пару секунд. Сделать 10 повторений.
  2. Кончиком языка с нажимом упереться в верхнее небо, не торопясь запрокинуть голову назад. При этом натянутся передние шейные мышцы. Опустить подбородок вниз. Сделать так 10 раз.
Предлагаем ознакомиться  Правильный уход за кожей лица что вы делали не так

Особое внимание стоит уделить подъязычной мышце, так как ее ослабление существенно влияет на появление второго подбородка. Для ее укрепления можно выполнять несложные упражнения:

  1. Кисть руки положить под подбородок. Всей площадью языка надавить на небо, под рукой почувствуется, как напряглась мышца. Замереть на 10 секунд. Таких повторений требуется 5-6.
  2. Встать прямо, расправить плечи, высунуть язык. Попытаться кончиком дотянуться до подбородка. Остаться в этом положении на 5 секунд, затем расслабить мышцы. Совершить 5-8 повторов.

Фейсбилдинг. Ознакомительное видео упражнений для лица

Фейсбилдинг для лица - Комплекс упражнений для лица - Фейсбилдинг вместо пластики

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка (статика и динамика)

Дышите свободно. Во время вдоха голову закиньте назад. Медленно поверните голову в правую сторону, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, рот слегка приоткройте. Смотрите вверх через плечо. Вы почувствуете напряжение под подбородком. Удерживайте это напряженное положение на 10 счетов.  Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните в левую сторону.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Евгения Баглык – одна из ведущих специалистов по фейсбилдингу. Ею разработаны эффективные, по отзывам, упражнения по укреплению мышц лица и шеи, удалению второго подбородка, например:

  1. Губы и зубы сомкнуты. Язык плотно упирается сначала в небо, а потом противоположно вниз. Выполнять не менее 7-8 раз.
  2. Голову опустить вниз. Плавно делать повороты направо и налево в течение 3 минут, постепенно увеличивая амплитуду.
  3. Губы плотно сжать, надуть щеки, слегка надавить на них ладонями. Посчитать до 5, отдохнуть. Повторить 7–10 раз.

Упражнения от Маргариты Левченко

Ставшая известной Маргарита Левченко – автор методики подтяжки лица безоперационным способом. Ее программа основана на максимально бережном уходе за лицевыми мышцами. Все движения производятся плавно, с количеством повторов не более 4–6 раз. Среди них есть упражнения, корректирующие шею и подбородок:

  1. Вытянуть губы вперед, напрячь шейные мышцы, произнести звук «у». После сказать «икс», раздвинув уголки губ в широкой улыбке.
  2. Руки положить за голову, сцепив пальцы в замок. Напрягая задние мышцы шеи, давить на руки затылком 5 секунд.
  3. Упереться боковой частью головы в правую ладонь, толкать головой руку 3–5 секунд. Продублировать упражнение в левую сторону.
Предлагаем ознакомиться  О чем говорят морщины на подбородке

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица – Упражнения фейсбилдинга Евы Фрейзер 

Зарядка для лица Facial Workout от Tal Reinhart (фейсбилдинг для начинающих – обучающее видео)

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

Фейсформинг Бениты Кантиени

Йога для лица Эннлайз Хаген

Анастасия Бурдюг – тренер по фейсбилдингу, создатель проекта «Super Лицо». Программа содержит 13 упражнений по поддержанию тонуса мышц, часть которых направлена на удаление второго подбородка:

  1. Рот приоткрыт, зубы закрыты губами. Представить, что уголки губ пытаются приподняться, но не давать им сделать этого. Вообразить, как по лицу круговыми движениями проходят потоки энергии. Проделывать процедуру полминуты.
  2. Открыть рот, завернув губы за зубы так, чтобы они смыкались. Медленно открывать и закрывать рот 20 секунд, после чего приподнять лицо вверх, повторить открывания-закрывания. Затем потянуться полностью вверх, провести ладонью от шеи к макушке, представив, как кожа разглаживается.
Комментировать
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно

Упражнения кегеля для женщин для укрепления Маски для лица
0 комментариев

Фитнес после 45 для мужчин Маски для лица
0 комментариев

Бесцветная хна маска для лица Маски для лица
0 комментариев
Adblock detector